小米和它一起煮，頭髮從根部變黑，男人吃更壯，女人吃補血淡雀斑

每天的一日三餐，是人們營養攝入的主要來源，而且現在人們越來越注重養生，比較崇尚少油少鹽的飲食習慣，追求食材的健康和營養，對於早餐和晚餐來說，一碗營養粥是很不錯的選擇，美味健康還養胃。說到熬粥，種類多樣，其中最常見的就是小米粥了，很多人覺得光喝小米粥比較單調，所以喜歡在煮小米時放一些其他的食材，味道更佳，那麼大家不妨試試在煮小米時加上它，頭髮從根部變黑，男人吃更壯，女人吃補血淡雀斑。

1：小米加黑豆

大家在煮小米時不妨放點黑豆，說到黑豆，是一種很常見的穀物，常吃黑豆不僅有助補血明目，改善貧血，還有助烏髮黑髮，緩解白髮的癥狀，尤其是中醫認為「豆乃腎之谷」，食用黑豆有助滋補肝腎，改善腎臟功能，很多人常常有腰酸腿軟的情況，常吃黑豆對緩解腰酸腿軟有一定的作用，小米煮黑豆時，需要提前泡發黑豆，最好是提前一晚將黑豆泡好，然後在煮小米時放入泡發好的黑豆。

2：小米加黑芝麻

大家在煮小米時不妨放點黑芝麻，常吃黑芝麻不僅有助滋補肝腎，還能為人體提供黑色素，對頭髮有好處，有助烏髮黑髮，促進頭髮生長。而且黑芝麻含有豐富的維生素、亞油酸等營養物質，有很好的抗氧化功效，女性常吃有助抗衰老，美容養顏，減少皺紋的產生，煮的時候還可以放點核桃，對頭髮也特別有好處。

而堅持喝小米粥，不僅有助健脾養胃，緩解胃酸，還有助改善睡眠質量，緩解失眠多夢的癥狀，尤其是小米含有豐富的維生素b1，維生素b2，女性食用後有助延緩衰老，淡化色斑，所以大家要常喝小米粥，並且可以放一些黑豆、黑芝麻、紅豆、紅棗之類的營養食材，營養又美味，老少皆宜，大家看完喜歡這種吃法嗎？那麼大家平時在熬小米時都喜歡放一些什麼食材呢？可以留言在評論區，大家一起分享。

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