減肥堅持下來有多大改變？胖哥5個月減掉28斤，氣質都不一樣了

減肥的方式千千萬萬，但最忌諱的就是光說而不去行動。當今大街上的健身房與日俱增，許多人也都跟風辦了健身卡，可多數人從頭到尾也沒有去過幾次。這樣的形式主義實在要不得，也顯而易見。

今天介紹的這位大叔也是為了健康體魄，所以決定健身減肥5個月，就為了看看身材能有怎樣的變化。小編對這位大叔有有信心，你呢？

這就是他健身挑戰開始前的樣子，體重184斤，看起來相當健壯有型，雖然因為體脂率高的緣故贅肉感還是相當明顯，但還是隱約可見到整體的肌肉輪廓，訓練基礎還有明顯的痕迹。

要想減肥瘦身，最重要的就是降低體脂率，有氧運動就是不錯的選擇。因此他每天都要去戶外跑步，感受身體脂肪的燃燒。任何運動都貴在堅持，只有日復一日才有效果。

除了跑步之外，健身房訓練也是必不可少，特別是一些徒手健身運動對於鍛煉肌肉效果突出。比如這一組倒掛卷腹就相當有難度，大家沒有訓練基礎一定不要輕易嘗試。特別是對於腰腹力量的要求相當之高，因此影響身體健康就不好啦。

力量訓練更是鍛煉身體肌肉線條的必須，杠鈴就是不錯的選擇。當然在重量的確定上也要循序漸進，一口吃不了個胖子，要想練就健康有型的身材同樣符合這一點。

除了常規的訓練之外，他還要不斷挑戰自己的極限，看這杠鈴重量就知道並不是誰都可以輕輕鬆鬆地實現。既然對於健康有型的好身材心嚮往之，那作為男人就一定要對自己狠一點。

大叔就這樣健身訓練堅持了5個月的時間，他的心境也從一開始的不能適應到後來的甘之如飴，甚至有哪一天沒有訓練就會覺得全身都不舒服。此時他的體重也已經降到了156斤，除了數字上的改變讓人瞪大了雙眼，還有腰腹部的肌肉線條將男性魅力淋漓盡致地展現出來。

讓我們再來看一下對比圖，5個月的時間就成功瘦身28斤，健康陽光的氣質給人感覺都自帶光環，整個人看起來更是前後判若兩人。減肥如同整容，這話果然不假，如果你也想給別人眼前一亮的感覺，那不妨也制定屬於自己的健身計劃，堅持下去你也會成為令人羨慕的終極贏家。加油吧！

—貴在堅持—

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