跑步中不注意呼吸方式，就可能會導致4個負面的影響

很多人都曾經看過，或者是收到過這樣的建議：在進行跑步的時候，一定得注意呼吸方式，呼吸方式不正確的人往往難以掌握跑步，會在這項運動前敗下陣來。如果我們在跑步中不注意呼吸方式，就可能會導致4個負面的影響。

第一個影響：浪費體力

我們在跑步中不注意呼吸方式，就可能會導致我們的體力提前被浪費掉，因為合理的呼吸方式，可以幫助我們的跑步質量變得更高，還可以幫助我們的身體盡量保存體力。所以如果，你想要不浪費跑步運動中的體力，就需要保證自己的呼吸方式，一定要注意通過合適的呼吸方式來輔助跑步運動。

第二個影響：導致呼吸道疼痛

我們在跑步中不注意呼吸的方式，就可能會導致我們的呼吸道過於疼痛，最後影響到我們的運動體驗。所以，我們一定得注意在跑步中調整呼吸方式，盡量選擇鼻吸口呼的呼吸方式，盡量調整自己的呼吸，不要過於粗重，以免影響到自己的呼吸道的感受，引發呼吸道疼痛等。

如果你的呼吸道因為跑步而疼痛了，就考慮是喉嚨太干、呼吸過猛或者是呼吸道流失水分這三個原因。這個時候我們就可以調整呼吸方式，或者是選擇適度休息，停下來少量飲水，才可以幫助自己盡量減緩疼痛。

第三個影響：影響跑步體驗

我們在跑步中呼吸道疼痛，會影響到跑步運動的體驗，因為呼吸道疼痛對運動的影響很大，甚至，有的人會因為呼吸道疼痛而直接停止跑步運動。所以，在跑步中不注意呼吸的方式，最嚴重的後果就是直接阻礙了我們的運動計劃，影響了我們的跑步體驗。

第四個影響：造成缺氧

我們在跑步中不注意呼吸方式容易造成缺氧問題，所以，有不少運動者在跑步結束後都會感到不適，甚至還會感到頭暈眼花，噁心嘔吐，這就是缺氧了。所以，正因為如此，我們在跑步中不僅需要控制呼吸方式，還可以放慢跑步的速度，以此來調整自己的運動感受，避免自己受到影響。

運動中不注意呼吸方式，就可能會導致4個負面的影響。所以我們需要注意，好好地進行運動中的呼吸方式，我們需要採取腹式呼吸，並且通過鼻吸口呼，來進行呼吸。我們在呼吸的時候，為什麼要用鼻吸口呼呢？因為我們需要避免空氣過於刺激呼吸道，尤其是現在的溫度不算是很高，冷空氣會刺激到我們的呼吸道。

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