生產完，媽媽要儘早做好這4個方面，遠離身材走形

小芳有了寶寶之後，一直是堅持母乳餵養，因為一天要給寶寶喂好多次奶，小芳嫌穿內衣餵奶不方便，產後就一直沒有穿。但是，最近小芳發現自己的胸部突然出現了外擴的情況，還有一點下垂，這讓小芳很頭疼，擔心影響自己以後身材。後來小芳才知道是自己沒有及時穿內衣，自己也特別後悔。其實，產後身材恢復問題是很多媽媽都會遇到的，如果想要自己身材儘快恢復並且不走形，媽媽就一定要格外注意這4件事。

穿哺乳內衣

有的媽媽產後為了哺乳方便，就乾脆不穿內衣，這種做法是不對的。產後媽媽的乳房不斷分泌乳汁，從而導致乳房重量增加，如果沒有外來力量承托的話，乳房是很容易出現下垂或是外擴的情況，嚴重影響以後的身材。所以，生完寶寶後，媽媽就要及時穿上哺乳專用內衣，關於內衣的選擇，最好是選能起到很好的承托和聚攏效果，而且哺乳內衣彈性大，能夠滿足哺乳期乳房的不斷變化，面料的透氣性和吸汗性也好，能時刻保持胸部乾爽，避免細菌入侵。

合理運動

有的媽媽覺得自己生產過程中消耗了很多的精力和體力，所以產後就需要大量卧床休息，這種做法不僅不利於身體的恢復，而且還會導致體內新脂肪的產生。面臨產後肥胖，要想產後身體好，媽媽就必須動起來。不管是剖腹產還是順產，3天之內都是可以做一些簡單的運動。而且如果媽媽能堅持在生產後的5個月左右進行針對性修復運動，對體型的恢復是一個很大的幫助。

科學飲食

生活中，有的媽媽產後為了獲得充足的奶水，就開始大肆進補，這種做法很不正確。產後確實需要補充能量，但是一定要注意科學飲食，大量進補不僅容易出現堵奶漲奶情況，還容易增加體內的脂肪，影響產後身體身材的恢復。建議媽媽產後多吃一些低脂、低熱量的食物，少吃一些油膩的，這樣既能保證奶水充足，還有助於身材的恢復。

堅持喂母乳

想要產後儘快恢復好身材，最好最有效的方式就是母乳餵養。因為媽媽的奶水來自於每天攝入的營養物質轉化，堅持母乳餵養，不僅能幫媽媽消耗體內多餘的營養物質，避免產後出現肥胖情況，而且催乳素的不斷分泌，會刺激媽媽子宮收縮，加快身體恢復。

產後很多媽媽都會面臨身材恢復問題，這很正常，不要過於鬱悶，只要產後媽媽多重視這4件事情，對於身材的恢復會很有幫助，讓你告別贅肉，重拾往日的自信。

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