正確的哺乳方式寶媽們都知道嗎？哺乳期該做什麼一定要知道

健康 05-13

相信很多寶媽都會遇到這種情況，寶寶們喝奶的時間那麼長，但是沒過多久又會餓，這是為什麼呢？這很大概率就是寶媽們沒有正確的了解哺乳期需要做什麼，下面大家就跟著小編來一起看一下吧

哺乳期寶媽們要做這些事情

1、佩戴合適的哺乳內衣

由於哺乳期乳汁充盈，會使乳房裡的纖維結締組織拉伸，如果沒有及時做好承托，纖維結締組織持續處於被拉伸延長的狀態，無法回縮，就容易導致乳房下垂。所以就算在哺乳期，也不能讓乳房放飛自我，必須佩戴適合自己尺寸的哺乳內衣，預防下垂。

2、保證正確的哺乳方法

正確的哺乳抱姿不僅可以讓寶寶更好地吃飽飽，還能讓媽媽免受乳頭皸裂、乳房變形的痛苦，是保護乳房的重要措施!正確的哺乳抱姿有四種：搖籃式、交叉式、橄欖式(環抱式)、側卧式。

搖籃式：一隻手托住寶寶(將頭置於手臂內側，手掌托臀部)，一手放在乳房上，將乳頭及乳暈送入寶寶嘴中。

交叉式：用一手手掌支撐寶寶的頭頸，前臂支撐寶寶的背，另一手托起同側乳房，將乳頭及乳暈送入寶寶嘴中。適用於早產或者吃奶有困難的寶寶

橄欖式(環抱式)：把寶寶置於腋下，手掌托著寶寶的頭，用手臂夾著寶寶放在身體側腋下，另一手手掌呈八字形打開托起乳房。適合剖宮產媽媽。

側卧式：將寶寶側身和側卧的媽媽正面相對，腹部貼在一起。適合夜間哺乳。

3、合理營養的飲食

葷素搭配。傳統說法水果蔬菜是"性涼"的食物，多吃會造成寶寶消化不良的情況，其實這是完全沒有科學依據的說法，反而按科學的營養要求來說，蔬果是每天必不可少甚至是要多於葷菜的。而且蔬果中含有大量維生素，對媽媽和寶寶來說都十分重要。推薦每天攝入300~500克，深色蔬菜應佔1/2。天天吃水果，推薦每天攝入200~350克的新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

湯不能代替吃肉。每個媽媽被逼著喝湯的時候都會聽到長輩說過："營養都在湯里呢"，其實大多數對乳汁分泌最重要的蛋白質並不在湯中，而還是在肉里。湯中更多的是被釋出的脂肪，而不是蛋白質。所以媽媽們在哺乳期不應盲目喝湯，而是要適當地進食有優質蛋白質的肉類：如魚蝦、牛肉-、豬肉及其他禽肉。