想要產後身材恢復快，孕期有幾點需做好，孕婦要提前了解

文|淘媽

笑笑前段時間和幾位好朋友出去玩，她們幾個都當媽媽了，這次都把娃放在家裡，出去瘋玩了一天。其中一位朋友去年冬天生的孩子，見面之後，她們都說這位朋友身材太好了，甚至比懷孕前還瘦，說她真是太幸運了。朋友卻說哪裡有什麼幸運，她身邊有很多女性都是當媽媽後身材就走樣了，她不想這樣的。所以在孕期，她就已經開始為產後的恢復做準備了。要說她產後能很快瘦下來，主要得益於這4件事，其中有些在孕期就開始準備了。如果你也想產後快速恢復身材的話，這四點真的有有必要提前了解，不要光知道羨慕別人。

1. 控制體重

有多少孕婦，自從懷孕後就開始放飛自我，將身材、顏值什麼的都拋在腦後，一門心思的就想著補充營養，讓胎兒好好發育。孕婦能有這種「犧牲」精神，是值得讚揚的，這也是母愛的一種體現。可是孕婦要注意，營養是要補充，但不能沒有節制的大補特補，導致營養過剩。不然孕婦的體重會飆升，身上的肉肉變多了，產後想減都難。整個孕期，孕婦的體重增長控制在12公斤左右為宜。只要孕婦補充的營養全面、均衡，就能滿足胎兒的發育需求，並不是越多越好，孕婦要有這樣的認知。

2. 堅持運動

一般那些產後能很快瘦下來的媽媽，基本上都是孕期有堅持運動的好習慣，像笑笑的這位朋友也是，從懷孕4個月一直堅持運動到生。孕期能堅持運動的話，本身就對控制體重有幫助，孕婦的體重不會增長太多，產後更容易恢復。而且那些孕期就堅持運動的孕婦，產後身體恢復也快，所以身材也容易恢復。包括在產後，產婦也不要長期卧床不動，每天進行一些適當的運動，這樣也有利於產後的恢復。

3. 產後堅持母乳餵養

很多新手媽媽產後會拒絕母乳餵養，認為對於自己的產後恢復不利，事實上，母乳餵養才更有利於孕婦的產後恢復，而且現在越來越多的媽媽都認可了母乳餵養。正確的母乳餵養可以促進產婦身體的恢復，還能預防乳腺類的疾病。需要注意的是，在哺乳期間，產婦最好可以穿上哺乳內衣，以防胸部下垂，而且要注哺乳姿勢要正確。

4. 月子里飲食要合理

很多家人認為產婦身體虛弱，需要大量補充營養才能恢復好。確實剛生完孩子，產婦需要補充營養，但是月子里的飲食也要有講究。像各種雞湯、魚湯，產婦還是要少喝，還有那些脂肪含量比較高的食物，產婦都要少吃。月子里的飲食也要注意以清淡為主，而且也要講究營養的均衡和全面。

淘媽說：產後能快速瘦下來，這是所有產婦的願望，但是這不是想想就能做到的，需要產婦付出一些辛苦，甚至在孕期就應該開始努力了。如果你不想產後老十歲的話，那孕期就開始做準備吧。

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