真正優秀的女人，都懂得如何對自己狠一點

文 | 玲玲

大家好，我是玲玲。

很多人都會經常問我：「你用什麼護膚品呀，怎麼氣色這麼好？」「為什麼你總是看起來狀態很好，有什麼秘訣？」

其實仔細想想，對於這個話題，我還是蠻有一些心得體會想和大家分享。

帶著血和淚逃離千瘡百孔的自己

我的人生經歷了什麼？

其實以前的我，可不是這樣。

大學時仗著年輕常常熬夜玩網遊，熬到半夜兩三點是家常便飯。

晚睡晚起，吃飯不規律，不運動、外在的皮膚狀態並不好，不僅干，而且暗淡沒光澤。

大學時期青春靚麗的玲玲

大學畢業後，發生了一件改變我人生軌跡的事。婚禮前未婚夫不告而別，4年的感情終究抵不過男方父母的「門不當戶不對」。

那時的我怎麼都想不明白，一個人好好的怎麼就失蹤了。這讓我陷入深深的自我懷疑。

我總以為我沒事，可以扛過去。可是身體很誠實，例假間隔越來越長，然後閉經。輾轉看了許多醫生，醫生都是搖頭，讓我不要思慮過重，要開心。

內心千瘡百孔，身體上的壓力也讓我更加焦慮。

我開始整夜整夜的失眠、做噩夢，情緒也越來越不穩定。我想要逃離，我想要把自己連根拔起，帶著血和淚逃離。

帶著傷痛逃離，孤身流浪異地

堅持這件事後，我的人生逐漸新生

2008年10月，我決定把自己連根拔起，帶著滿身的傷痛，孑然離開這個熟悉的地方。

此後，我行走於杭州、新疆、內蒙、廣西等各個地方，像遊魂一樣：身在流浪，心靈卻沒有任何可以棲息的地方。

在遊盪到蘇州找閨蜜時，路過蘇州的一間禪房，我看到美國的昆達里尼瑜伽大師、慈善家Gurubachan正在講解瑜伽。

在跟他溝通的過程中，他告訴我：「所有的不健康、不快樂都源於你沒有和自己的身體好好對話。你需要放鬆。」

抱著試試看的心態，我上了一節kundalini瑜伽課。

在體式的不斷拉伸和冥想的靜默里，我感覺到了前所未有的放鬆和療愈，壓抑太久的情緒連同淚水從眼底不斷滑落，我發覺自己的心結漸漸開始鬆動。

從那以後，我雷打不動地上早課，這一堅持就是十年。

玲玲向瑜伽大師虛心請教

有人說痛苦是老天爺包裝好給你的禮物，可過去的我真心不那麼覺得，我覺得這些事兒都是針對我來的。

後來才意識到，老天爺早就把禮物給我準備好了。那就是——用瑜伽幫我在如此不安定的世界裡找回身心的安定。

那些在瑜伽墊上超過一萬小時的時光，那些向內冥想的時刻，陪伴我一次又一次地經歷著憤怒、恐懼、痛苦的煎熬。

我一邊感受著煎熬，一邊釋放著那個掙扎的自己。

在瑜伽大師Gurubachan的帶領下，我像海綿一樣不斷汲取，從最初級的瑜伽助教做起，逐漸成長為美國KRI認證的瑜伽高級老師。

後來，很多學員找到我，不乏上市公司的企業家，清華教授，影視明星，騰訊百度阿里的骨幹精英等，請我幫他們做瑜伽減壓培訓。

右起第二位是玲玲老師

或許你認為我特別幸運，老天爺賞飯吃。

而我知道，其實我只是做對了一件事情，就是雷打不動地堅持瑜伽晨課，並且享受其中。

不管多晚睡覺，我都會在太陽升起前就起床，做瑜伽晨課、做唱誦冥想。

我把這個潛意識最活躍、最消耗的時間，用來訓練身體、打開心靈、堅韌心智。

這種堅持，讓我感受到不斷上升的力量，不僅戰勝了恐懼和疾病，也離開了生命的低谷。

2003年我開始學習哈塔瑜伽，雖然剛開始會有很多做的不好的地方。

姿勢不對，動作不到位，但是一步步走來，發現尊重身體的感受，去練習去放鬆，才是舒服的狀態。

我經常和學生們分享：「練習瑜伽就像每天刷牙洗臉一樣，當它成為日常習慣時，那你的身心狀態肯定不會差。」

在菲律賓，玲玲帶領團隊清晨練習

我把這種經驗和能力教給我的學員們。按照正確的方法練習，效果是立竿見影的。

一個40天的周期下來，就能感覺到身體顯著的變化。

對於忙碌而焦慮的現代人來說，瑜伽才是最便利的健身方式啊。

空中飛人們不管身在何處，都可以用每天清早的練習和睡前的冥想，給於忙碌疲憊的身心解壓、充電；

崩潰在工作和生活中的麻麻們，也可以利用碎片化時間，鍛煉好身體、平衡情緒，hold住職場和家庭；

勞累加班導致身體亞健康的人群，能夠針對自己的身體狀態，進行練習和調整，恢復健康活力；

……

你可以隨時隨地的地練習，早起上班前、工作中的休息間隙、午休、睡前、哪怕只有5分鐘。

透過瑜伽練習，釋放緊張焦慮等負面情緒，舒緩壓力，給心靈來一場放鬆和療愈的深度「spa」。

玲玲和公司團隊成員

女人如何接納自己，做氣質女人？

瑜伽很easy，你本來就會。如果你練地苦哈哈，練到受傷，堅持到心累，那你一定是理解錯了瑜伽。

直到現在，還有很多朋友認為我瑜伽做得好，是因為年輕、苗條、韌帶好。

其實不然，比起走體式流的老師而言，我的體式真的一點都不厲害。

因為在我看來，瑜伽融合了哲學、人類學、醫學和心理學等眾多學科，它絕對不是只是練練動作而已。

瑜伽流派很多，側重點不同。

比如艾揚格瑜伽講究精準的正位，通過不斷糾正體式來繼續練習，難度極大。

而我們的學員很多是初學者，她們更需要的是建立信心、培養興趣。

如果讓初學者總感覺自己做的不對，反而會打擊她的自信心，對瑜伽的興趣反而會變成排斥。

玲玲老師講授親子瑜伽課現場

有一個媽媽，產後肥胖，想要瘦身。她到一個高檔會所報名了瑜伽班，花了不少的錢。

年輕、苗條、美麗的老師做著看起來很厲害的體式，課後帶學員練習倒立。這是她特別羨慕的樣子。

於是她下定決心開始學習，可是她總也做不好，練了幾個月也沒瘦下來。

和老師反映動作做不到位，身體不舒服，老師幾次幫她糾正無果後，只能無奈地對她說：「大姐，你多練練吧。」

這種情況下，瑜伽非但沒有為她帶來身心放鬆，反而造成了更多的壓力。

我傾聽了她的故事，才知道她因為高齡生子，一度難產，受了很多罪，腰酸背痛是家常便飯。

於是我和她分享我課堂上的學員如何練習的，他們之中包括腰椎病患者、高齡學員、孕產媽媽、乳癌患者等。

她明白了應當學會接納當下的自己：允許自己的進度不如別人快，允許身體的體驗不如別人好。

就這樣，她漸漸放鬆下來，開始享受呼吸、尊重身體的感受，即使胖也要當個柔美的胖子。

雖然瘦下來的過程很漫長，但遵循著自己的步調，八個月後她真的瘦了。身體也開始變得輕盈、有活力。

瑜伽教會了我接受生命中的一切

通過瑜伽與生命一起流動

很多人認為只有年輕苗條、韌帶柔性好的女子才能去練瑜伽。

其實大錯特錯！

我在線下教了數千名形形色色人群，教學超過5千小時後，我深深地領悟到：

正是因為你身體不好、柔韌性差、沒有力量、年紀大了，你才更需要瑜伽啊！

在法國接受培訓的期間，和我一起做了三天白檀崔（White Tantric ）的法國老太太已經70多歲，每天除了2個半小時早課外，還堅持冥想和唱誦。

不僅如此，很多年輕的父母帶著幼兒、兒童來參加兒童營，你會發現瑜伽真的沒有年齡限制，大到80歲的阿嬤，小到在麻麻肚子里的baby，都可以學習。

我修習多年的昆達里尼瑜伽，一直以來，我追求的從來不是高難度的體式。

而是通過呼吸、體式、唱誦和冥想，引領每個人和自己的身心連接，釋放負能量，去觸碰真實——那個本來就很美好的自己。

因為每個人的天賦不同，我們需要包容、允許自己去喚醒潛能，和身體連接、溝通，你會發現，她的智慧遠超過你的想像。

印度巡遊

因為經歷過苦痛，所以對生命有了敬畏，有了臣服和接納，對自己和他人多了一份包容和尊重。我想這就是瑜伽的連接、溝通、合一的能力吧。

我覺得沒有一樣技術能像昆達里尼瑜伽一樣如此快速、有效地改變一個人的身體、情緒和能量狀態。

可以說，它是我到目前為止最划算的投資。你會發現它能整合你所有的經驗去學習，開啟更高版本的自己！

如果你想要改善形體、緩解壓力、調整狀態，那麼，瑜伽這個魔法一定能幫到你。

所以，我來到了十點課堂，為大家帶來12堂【體態管理，氣質女人的減壓瑜伽課】。

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