瑜伽男人一反常態，單手支撐秀肌肉，真的很有男性魅力

波姐語錄：練習不同的倒立式，換個角度看世界，感受別樣風采。

日常生活中，我們都是保持站立或坐姿，用腳來接觸地面，這樣的世界我們可能已經厭煩，甚至感覺大千世界，千篇一律。其實在練習瑜伽的過程中，我們會練習不同的倒立，讓我們一反常態，從另一個角度重審世界，重審自己，或許會有不同的而且精彩的發現。

Look1：單手支撐，練習非凡臂力

我們的倒立大多都是雙手倒立，但是在瑜伽的練習中，少不了單手倒立的動作，這樣的動作更加鍛煉了我們的臂力，增加手臂肌肉，是男士增加自己魅力的好方法。

左手觸地，右側胳膊向上伸直，雙腿打開，並彎曲伸直到身體的前側，右手處於雙腿的中間，雙腳方向與左手指向方向相反，雙腿與地面保持平行。

單手支撐，左臂打直與地面平行，身體向右傾斜，左腿打直後與地面垂直，右腿向右與左腿分開，眼睛看向地面。

左臂打直支撐身體，右手指向天空，右臂不要緊貼身體右側，右腿筆直伸向天空，左腿與右腿微微分開，但保持筆直狀態。瑜伽男人一反常態，單手支撐秀肌肉，真的很有男性魅力。

左手伸直指向天空，右腿伸直並傾斜指向身體後側，左腿伸向身體右側且做到大腿打直並與地面垂直，小腿彎曲指向身體前方。

右手與地面接觸，左腿伸直指向身體左側，做到與地面平行，左臂打直並用左手握住左腳輔助動作的完成，右腿與左腿打開伸向身體右側並彎曲，右腳腳尖指向身體前側。眼睛看向地面。

Look2:雙手撐起自己的一片天

雙手倒立，是我們練習瑜伽時的經典動作。在這個過程中，我們不僅鍛煉身體，還能放鬆身心，其中也有別樣的寓意，即雙手撐起自己的一片天，增強我們的意志。

雙手打開並接觸地面，身體整體向上，兩腿打開伸直，盡量打開至最大角度，頭部自然下垂。

兩臂打直，兩腿向上伸直並進行交叉，使得右腿小腿內側與左腿小腿外側接觸，腳尖綳直。

經典的倒立式，雙臂與雙腿分別伸直，做到身體保持一條直線，並與地面做到垂直。

Look3：與大自然進行更加親密的接觸

在瑜伽學習過程中，我們告別常態，雙手與大地接觸，讓我們和大自然有了更加親密的接觸。戶外的瑜伽練習，還給了我們一個用心感受自然的機會。

右手撐在地面上，左臂自然向上，左腿打直基本與地面平行，右腿向身體後側伸直，兩腳綳直。

左手與地面接觸，右手伸向身體前方，並向天空方向傾斜，手指併攏，指向天空，左腿伸直指向地面，左腿與地面垂直，右腿打直伸向身體後側，兩腿呈九十度夾角。

左臂打直伸向身體左側，右腿打直伸向身體右側，左臂與右腿都分別與地面平行，左腿與右腿盡量以最大角度分開，右手著地。

左臂向上打直，右臂打直支撐身體，左腿伸向身體右側並彎曲至大腿與小腿基本垂直，而且左腳與右手指向相同方向，右腿打直伸向身體後側，盡量抬高。

在生活問題的處理上，我們總是想到：換個角度看問題，會有不同的發現。其實瑜伽中也蘊含著這樣的倒立，當我們從逆向出發，換個角度看世界時，也會有不同的發現。所以說，瑜伽不僅能幫我們強身健體，放鬆心情，還能帶給我們生活中的啟迪。

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