專家研究得出長壽人群的11條秘訣，最後一條讓人難以做到！

探索長壽奧秘，一直都是廣大科學家以及醫療界人員的工作重點。沒有人不想長壽，但是長壽跟很多因素都是有關係的。下面就為大家一一介紹那些與長壽有關的因素。

大笑

我們身體就像是一個精密的儀器，好壞兼收。當我們微笑的時候，大腦其實是可以分泌出無數對身體有益的激素，這將會促進我們的長壽。

護理牙齒

經常護理牙齒的人往往壽命更長，因為牙齒和人體健康息息相關，牙齒的數量多，質量好，自然有更強的咀嚼功能。當然，這也能給予自己更積極年輕的心理暗示。

跳舞

根據英國科學家的調查研究顯示，跳舞能夠加快血液循環，進一步增加腦部供血。經常跳舞的人與不常跳舞的人相比，血管韌性更強，骨骼密度也更大，工作效率更高。

多吃蘋果

俗話說得好，一天一蘋果，醫生遠離我。經常吃蘋果能夠有效降低患癌風險，蘋果能有效減少鈣的流失，預防骨質疏鬆。

保持鎮靜

情緒就是壽命的燃料，各種不良情緒容易對身體健康造成全方位的負面影響。哈佛大學研究者發現，在憤怒爆發後的2個小時，人們心臟病發作的風險增加了近5倍。

高質量睡眠

高質量的睡眠本身就是長壽的必備條件之一，在睡眠中，消化功能、心肺功能以及呼吸功能都能夠得到休整。這對提高身體免疫力，延緩衰老等方面有著較大的幫助。

花菜

別小看那小小的一朵花菜，其實背後功效真的很強。一方面，能夠降低癌症的發病幾率，另一方面，花菜中的類黃酮也能夠有效防止血小板凝結成塊，進一步提高自身免疫力，從而減少心臟病與壞血病的發生幾率。

擁抱

在日常生活中，有70%的交流都是無聲的。一個擁抱，就能夠表達出很多感情，也有助於釋放出一些親密激素，包括催產素。根據研究顯示，催產素能夠提高長壽的幾率，每天擁抱兩次以上比不擁抱的人平均長壽7年。

吃薑

鮮姜中含有姜辣素，具有較為強烈的抗氧化和消除自由基的作用了，因此能夠抵禦多種疾病。經常吃薑的話，能夠刺激腸胃黏膜，促使血液循環加快，進一步祛除體內的濕氣與寒氣。

跑步

人的蒼老，是從膝蓋開始的。跑步這種低衝擊性的運動，能夠有效的鍛煉膝蓋，進一步增強膝蓋的承壓能力。除此之外，跑步還能夠輔助消除脂肪肝，進一步幫助女性規避乳腺癌以及子宮內膜癌。

唱歌

沒錯，在所有長壽訣竅里，最有效的竟然是唱歌。唱歌的時候，氣息在體內循環起到了按摩作用，因此能帶來很多好處。包括增強心肺功能，提高免疫力，改善腸胃健康等。但是不管參加多少次KTV，能看的出唱的好的麥霸並不算多，大多數還是聊天娛樂為主，如果唱的不好還非要當眾獻醜的話，場上場下想必也會非常尷尬~所以如果想要坐到這一點的話，不妨對學習一些這方面的知識吧！

你希望長命百歲嗎？你是否也渴望自己能夠擁有更悠久的壽命呢？上面的這些訣竅，趕緊學習起來吧！

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