經常便秘拉不出來？教給你3個實用小方法，緩解便秘，一通到底

如果我們每天都健康的飲食、每天都合理的運動，這樣的話，身體代謝會加快，還可以促進腸胃蠕動，從而讓排便更加有規律，是不會出現便秘的現象。如果有便秘的情況發生，這也是比較正常的現象，畢竟現在大多數的人，都是喜歡吃重口味的食物、辛辣刺激的食物、在加上沒有規律的作息，所以就會導致便秘非常容易找上你。

長時間不排便的話，體內的毒素就會越積越多，從而就會造成腹痛、腹脹的現象，食慾也會變得比較差，不想吃任何事物。如果出現便秘的情況，可以通過以下的三個秘訣，來進行有效緩解。

發生便秘怎麼辦

1. 物理治療方法

物理治療的方法，指的就是通過一些按摩手法，從而起到幫助腸胃蠕動、快速排便的功效。可以在每天晚上睡覺之前，先把雙手焐熱了，然手對腹部進行按摩。按摩腹部正確的手法就是：使用雙手根部，在腹部揉推即可，切記力量不可過大，適當就可以了。長時間堅持按摩腹部的話，可以有效起到助排便、清腸道的功效。

2. 手術治療方法

如果所有的辦法，都已經嘗試過了，還是存在便秘的問題，這個時候就可以考慮手術治療了。通過手術治療的方法，可以快速、有效地治療便秘。

3. 飲食合理

對於大多數的便秘患者來說，造成便秘的原因，主要就是因為沒有合理的飲食規律、以及經常食用高蛋白、高脂肪的食物，所以就會讓腸道負擔加重，從而出現便秘的現象。

在平時的時候，想要有效預防便秘，那就需要每天喝大量的水，這樣就可以補充體內的水分，讓腸道裡面的水分多了以後，就可以緩解大便乾燥的問題，這樣就會讓排便更加輕鬆一些。多吃一些膳食纖維豐富的食物，比如說：五穀雜糧、蔬菜水果等，經常食用的話，可以促進腸胃蠕動、減輕腸胃負擔，從而有助於緩解便秘的發生。

對於長期便秘的患者來說，是比較痛苦的，但是治療便秘，是需要過程的，千萬不要一時衝動選擇瀉藥。這是因為一旦選擇瀉藥排便的話，非常容易讓身體產生一定的依賴性，從而就會加劇便秘的問題。每天合理的安排自己的飲食和生活，長期保持良好的習慣，那麼排便也會比較規律。

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