毀掉膝蓋的幾個動作，你可能天天在做，保護膝蓋少做這些事

在人身體的每個器官和組織中，膝關節可能是壽命比較短的一個。說到這個原因主要有兩個，平時除了平躺的時候，其他一些時間，我們的膝蓋都在負重，不管是久坐還是走路。膝蓋屬於比較容易磨損的部位，這些組織所含的毛細管也很少。他不像其他組織一樣，容易受到充足的補給，因此很難得到營養物質的滋養。

也就是這些原因，很多人過了40歲以後，就覺得自己的膝蓋沒有年輕的時候走路那麼運用自如了，而且站的稍微時間一長，就會感到膝蓋酸痛，有些人在爬山的時候，還會有一些力不從心的感覺，那麼我們通過加強訓練，是否能恢復膝蓋的強度呢？其實我們要做的正好相反，40歲以後需要做的是減輕膝蓋的負擔，少做以下幾個動作。

1、減少深蹲的次數，尤其是不要過久的深蹲。

2、減少爬樓梯的次數，還有爬山的次數。

3、不要在跑步機上做跑步練習，這樣對膝蓋的衝擊力也是很大的。

當然，傷害膝蓋並不是只有小編以上說的這些，長期的久坐，對膝蓋也是沒有好處的。而游泳是加強和改善膝關節功能的最佳運動形式。但是並不是所有人都有條件天天游泳，因此我們可以改成步行和慢跑，在步行和慢跑的時候，做好以下防護措施。

1、做好熱身活動，運動之前在原地活動關節和韌帶，避免關節拉傷。

2、最好在運動的時候佩戴防護裝備。適合自己的跑鞋，護膝、防止意外傷害，能更好地維護關節的穩定性。

運動結束後要做放鬆的運動，在無壓力情況之下，甩甩腿是最好的恢復動作。

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