減肥吃水果注意四個細節，水果減肥法不瘦身還會胖，你吃對了嗎

水果是很多人喜歡的食物，因為水果味道好，膳食纖維豐富，並且水果也有著很好的香味，讓人非常有食慾，很多人也嘗試過水果減肥法，但是水果真的吃了就會瘦嗎？下面小編給大家分享減肥吃水果注意四個細節，水果減肥法不瘦身還會胖，你吃對了嗎？

一：控制水果數量

咱們人體是需要糖分的，但是過多的糖分，水果攝入的過多，多餘的果糖就會轉化為脂肪，讓你發胖，所以平時要控制水果的攝入量，建議不要超過200克。

二：水果使用最佳時間

什麼時候吃水果也是非常重要的，建議大家每天的第一餐吃水果，或者在每次運動前吃，這樣可以及時消耗掉，並且也有著很好的飽腹感，提供能量。並且一定要注意，不能在運動後吃水果，這是最差的時機，因為咱們的身體缺少的不是果糖。

三：能吃什麼水果

大家平時吃水果的時候要注意糖分喝熱量，這個也是很重要的，像莓果類，草莓，藍莓，樹莓等，還有一些獼猴桃，桃子，火龍果，蘋果，梨子，聖女果等都是不粗哦的選擇，熱量低，飽腹感好，大家可以經常吃。

四：不能吃什麼水果

像一些熱量高的水果小編是不建議吃的，像榴槤，芒果，西瓜，荔枝，這些一吃就很容易上癮的水果，好吃到停不下來，所以根本就瘦不了。

減肥吃水果注意四個細節，水果減肥法不瘦身還會胖，你吃對了嗎？如果你非常喜歡吃水果，但是也要注意這些細節哦，這也是保持你好身材的關鍵。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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