睡覺鬼壓床、身體突然抖幾下等，4個睡眠怪現象，是身體作妖？

圖源：全景網

#現代人的睡眠#

1.想睡覺的人，沒時間睡。

2.有時間睡覺的人，卻徹夜失眠。

3.不失眠的人，竟然整夜都在做噩夢。

我不會問你「以上三種人哪一種最痛苦」，畢竟他們全都很痛苦！

絕大部分現代人能扛住白天的KPI、客戶需求、老闆壓榨等等糟心事，但卻會輕易地在#睡不了一個好覺#的深夜裡瞬間崩潰。「我恨這個深夜『作妖』的身體。」

4個睡眠怪現象，是否折磨過深夜裡的你？

/睡覺「鬼壓床」/

大腦已經清醒，但是肌肉處於麻痹狀態；睜不開眼睛、身體無法動彈，彷彿被一股神奇的力量按住。由於從前無法解釋這股神奇力量，人們則以為是「鬼」在施法。

別怕別怕，現代醫學界已有了科學解釋，這其實是一種睡眠障礙，被稱為睡眠癱瘓症。

常發生在快速動眼期，常伴隨逼真的夢境一起發生，若身體隨著夢境一起手舞足蹈很可能傷害自己或其他人；這時候人體會自發啟動保護機制，運動神經元的抑制致使肌肉麻痹，讓人無法動彈。

有研究顯示，睡姿（50%睡眠癱瘓症在平躺時發生）、睡眠不足、精神緊張容易增加睡眠癱瘓發生的概率。

因此，想遠離「鬼壓床」的折磨，記得要養成良好作息習慣，保持規律睡眠，學會放鬆心情噢。偶爾還可以轉換一下睡姿~

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/身體突然抖幾下/

有沒有試過睡覺的時候，突然有一種身體踏空的感覺，隨之全身不自覺地抖了幾下。這是怎麼回事？

以前人們說這是身體在長高的表現，可是某人常年被抖醒好多次，卻也是矮小子，該如何解釋呢。

其實，睡覺身體抖動與長高根本沒有任何關係。

肌肉像突然觸電一樣地急速抽動，這種現象叫做肌抽躍；睡覺時候發生肌抽躍，人們叫它入睡抽動。

人在入睡的狀態下，大腦皮層的神經本不應該繼續活躍的，但就是有部分神經非常不聽話，發出一些「本人都不知道」的指令讓肌肉抽動，結果嚇到了身體的主人。

這種情況時有發生，但影響不大，通常是在身體比較勞累、壓力太大的情況下才出現。大部分人在放鬆心情、充分休息過後，就很少再有這種困擾了。

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/整夜不斷做噩夢/

做夢，是很常見的事情，幾乎人人都會做夢。

但是如果一個人經常做噩夢，而且夢醒之後，感覺身體異常疲憊，甚至影響白天的工作與生活，那就要注意了。

人在精神壓力過大、身體患大病的情況下，容易有整夜噩夢不斷的表現，這提示你需要放鬆心情，遠離焦慮；若做噩夢的情況長時間得不到改善，建議儘快去看醫生，做身體檢查，排出疾病因素。

/深夜夢話、夢遊/

大約5%的成年人有說過夢話的經歷。引起夢話的原因很多，多數可能是精神緊張誘發的。

說夢話的人，最多就是睡覺時「胡言亂語」幾句，而夢遊的人則可能會幹很多事情，他們可以自由行走，還能做出一些行為動作，可能傷害自己或他人。

研究發現，夢遊具有遺傳性，如果家族中有人夢遊，那麼你發生夢遊的概率比普通人高出好幾倍。另外，還有研究稱夢遊的發生可能與睡眠不足、壓力大、酗酒等因素有關。

那麼，很多人都關心的一個問題：發現有人在夢遊，該怎麼辦？

建議：最好能慢慢引導他回到床上，重新入睡。

若無法做到讓他重新入睡，那麼請跟在他身邊，避免夢遊者發生意外；若想要叫醒他，盡量通過聲音來把他叫醒，不要用身體接觸的方式，更不要拍打、搖晃夢遊者。

夢遊症嚴重的話，需要到睡眠科或精神科就診，借用藥物的力量，控制睡眠噢。

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