人體必需的十一種維生素來源

1．維生素A：來源於動物肝、蛋黃、甘薯、玉米、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等。

2．維生素D：來源於牛奶、蛋黃、魚肝油及曬太陽等。

3．維生素E：來源於各種綠葉蔬菜及植物油等。

4．維生素K：來源於菠菜、白菜、苜蓿、西紅柿、動物肝等。

5．維生素B1：來源於米糠、麥麩、蔬萊、酵母等。

6．維生素B2：來源於小米、麵粉、花生、雞蛋、酵母等。

7．維生素B6：來源於米糠、各種穀類、胚芽、動物肝等。

8．維生素B12：來源於動物肝、酵母等。

9．維生素C：來源於各種蔬菜、水果、紅棗等。

10．維生素PP：來源於穀類、花生、酵母、動物肝等．

11．葉酸：來源於各種綠葉植物、動物肝等。.

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