血脂高的人，教你5個方法，或許能降下來，你也試試吧

「三高」中的高血脂可以說是一種「富貴病」，主要是因為吃得太好，整天大魚大肉的，卻又不知道利用運動來消耗這些吃進體內的脂肪，久而久之，體內血液種的脂肪含量超標，便出現了高血脂。

生活中被它所困擾著的人不在少數，不僅平時吃東西需要節制了，就連平時的生活，都被影響了不少。而且若是得不到改善的話，還有可能出現更嚴重的疾病。血脂高的人，教你5個方法，或許能夠讓血脂慢慢降下來，你也試試吧！

1.多吃降脂食物

維生素C這種營養物質，具有很好的降脂作用，很多蔬菜和水果中都有。而經常吃含有粗纖維的食物，能夠抑制腸道對膽固醇的吸收，也能一定程度的降低血液粘稠的情況。另外，平時常見的大豆中含有一種卵磷脂，不僅有利於降脂，對血管也具有保護作用。

2.多喝水

血液中脂肪含量過多的話，血液就會比較黏稠，這時候就可以通過多喝水來緩解，有利於沖淡血液，保證血流順暢。

3.少聚會、少喝酒

一般來說，聚會時都少不了大魚大肉，但正是由於這些脂肪含量高的食物，才會使體內血脂升高。所以不管是想預防還是緩解，平時都應該少吃這類食物。另外，長期喝酒、吸煙等不良習慣，也會一定程度的升高血脂，盡量忍住！

4.少熬夜

現代社會，熬夜彷彿已經成為了一件見怪不怪的事情，若是哪個年輕人說自己從來不熬夜，或許還會被當做「異類」。但是，長時間熬夜的話，睡眠與休息時間不夠，會導致脂肪代謝速度減慢，從而加大升高血脂的風險。

5.多運動

適當的運動不僅能夠強身健體，還能提升身體的代謝功能。能幫助我們更好的對體內的脂肪進行代謝，從而減小了升高血脂的可能性！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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