每天跑跑步，做做太極就能抗癌了嗎？真相到底如何？

早在2012年，世界衛生組織就把癌症定義為一種慢性病。營養、運動、心理、自然養生是癌症康復的四大基石。其中的運動抗癌一直被人們所懷疑，難道簡單做做運動就能抗癌了？

其實，並不是說裝模作樣地去做運動就能抗癌，而是要做有氧運動，中級以上運動可以使自主神經系統和諧平衡，五分鐘高級運動可以使人體免疫機能達到峰值。

而大多數癌症患者卻忽略了運動康復這一環節，只是片面地去補充營養。人們如果放棄運動，會使組織器官機能下降30%，可引起基礎肌肉萎縮和呼吸循環功能低下，即使輕微勞動也會發生心悸和呼吸困難。長此以往，癌細胞可能會捲土重來，癌症複發。

所以，我們向癌症患者推薦中級以上的有氧運動，比如太極、八段錦、氣功導引術以及五禽戲。

太極

太極是一項全身性運動，且整體動作和諧自然，緩慢柔和，有修身養性，陶冶情操的作用。可調節腫瘤人群代謝異常、癌疲勞、免疫力低下問題，可顯著改善呼吸機能、促進血液循環，調整病人心理不良情緒，重塑機體環境健康，降低癌細胞擴散幾率。

五禽戲

五禽戲是由醫學家華佗根據中醫原理、以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物的動作和神態編創的一套導引術。五禽戲可調節腫瘤人群腎臟損傷、氣血不暢、脾胃失衡、腹痛腹瀉、精神不振以及肺氣不足等問題，改善自體微循環系統，增強代謝能力，提高免疫力，防止癌細胞複發或轉移。

如何判斷自己做的運動是否是有氧運動呢？有氧運動的每分鐘心率保持在120~150之間。而且有氧運動可以促進淋巴液的分泌，清理體內的惡液質，使營養物質快速抵達。同時有氧運動可以促進正向激素多巴胺、內啡肽的分泌，使機體微循環正常，抑制腫瘤生長。

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