科學的睡眠，也能幫助你減肥，可以算是最簡單的減肥方法了

對於許多健身想減肥但又比較懶惰的人來說，他們是否總是幻想自己什麼都不做就能達到健身的效果呢？事實上，正確的睡眠真的可以讓你輕鬆減肥，而且也是最健康的減肥方法。

如果你睡眠不好，就可能會導致你的注意力下降，記憶力退化，情緒會更容易出現波動，嚴重的話甚至會誘發癌症，對於女孩來說，還會引起月經紊亂，良好的睡眠可以加快我們身體的新陳代謝，幫助我們達到減肥的效果。

此外，睡覺姿勢對一個人的身體也有很大的影響，因為晚上睡覺是一個人最放鬆的時候，一個好的睡覺姿勢可以帶給我們更好的享受。

許多人會選擇仰卧，以避免壓迫身體器官，但這不適合有呼吸問題和打鼾的人。側睡可能容易讓你輾轉反側，沒有很好的睡眠質量保證，所以很多人從睡眠中醒來會感到頭暈眼花。

除了睡覺的姿勢，睡眠的時間也很重要，有規律的睡眠時間尤其重要。規律的睡眠是健康減肥的關鍵，對於想減肥的人來說，最好在11點前睡覺，當你的身體器官從11點到1點休息時，你就需要讓它在這個時候好好休息，以便更好地工作。你不能每天睡得太久，八個小時就足夠了。

睡眠對於健身和減肥的人來說是非常重要的，但是僅僅睡個好覺是不夠的，所以現在跟隨我們一起來學習一些簡單的健身動作吧。

1、開合跳：20秒休息20秒，挺胸收腹，保持腰背部挺直，跳躍時保持身體平衡協調，落地時注意膝關節自然輕微彎曲，減少衝擊。

2、抱頭深蹲：20秒休息20秒，雙腳略小於肩膀，收緊腹部，保持腰背部挺直，收緊臀部，腳尖和膝蓋保持相同的方向，大腿平行於地面。

3、跪姿俯卧撐：20秒休息20秒，胸外收腹，腰背挺直，雙手與肩同寬，下放時肘部向後傾斜，軀幹和大腿保持直線，彎腰時肘部彎曲至90°即可。

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