長年失眠的人，這幾種食物都要少吃，做到一點也對睡眠大有益處

現如今，科技發達物產豐富，表面上人們的生活質量有了很大的提升，但身體健康卻成了要解決的難題。特別是每天要佔全天1/3時間的睡覺，引發了很多人的不愉快，想要有一個優質的睡眠越來越難。有數據顯示，在全世界當中就有將近一半的人，都面臨著失眠的問題。

即便是現在還剛剛入社會沒有多久的零零後，以及有一段工作經驗的九零後，也成了失眠的群體，這種現象不得不讓人們警惕這個問題。今天就來跟大家說說，長年失眠的人，這幾種食物都要少吃點了，都能做到對睡眠會有益。

少吃一點富含咖啡因的食物，如夏天很多人喜歡吃咖啡味的冰淇淋，這樣的冰冷食物，雖然可以一下子降低我們的體溫，可能會起到降暑的作用。但對於腸胃接受能力比較弱的人群，容易加重病情。

對於長年失眠的人，吃大量富含咖啡因的食物，或者是喝大量的咖啡、茶水，都會引發你的失眠，讓人變得更加的亢奮 。即使是可以感受晝夜變化的褪黑素， 在黑夜時的分泌量也就減少，增加人們入睡困難的現象。

所以，對於有咖啡因成分的物質，如果你是想提神，最後也在4點以前喝，這樣就可以避免影響到我們的精神了。

另外，需要少吃一點的還有夜宵，夜宵是很多人晚上需要加餐的食物。如果是夏天夜晚的夜宵，在東北地區還喜歡吃大量的燒烤熬著夜。這樣不良的飲食習慣跟生活習慣，還會讓你失眠以及入睡困難的現象越來越嚴重。

如果你晚上真的不困了，也多是你的生物鐘出現了紊亂的情況。這對於我們的睡眠來說，真的不是一件好事。

最後，還要跟大家說的就是蜂蜜水，夏天是北方蜜蜂采蜜的好季節，大量的采蜂人會駐紮在北方。但不建議大家晚上喝過多的蜂蜜水，蜂蜜水中絕大多數的成分是糖類，如葡萄糖、果糖等等。

表面上看，晚上經常喝蜂蜜水，可能會美容養顏，但長期喝下去，晚上的活動量小，喝了大量的糖類，在體內轉化為熱量，就成了肥胖的基礎。最重要的是，會讓腸胃、肝臟等組織加班加點的工作，很容易影響到我們晚上的睡眠。

所以，大家想要喝蜂蜜水，也要選擇正確的時間，如上下午加餐的時候，喝點蜂蜜水的飽腹感就很強，避免晚上喝大量蜂蜜水。

各位朋友，你有長年失眠的情況嗎？對付失眠，你會怎麼做？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。

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