你以為的養胃好習慣,是胃癌「幫凶」!很多人還在盲目堅持
俗話說:要抓住一個人的心,就要先抓住ta的胃。
可前提是,ta的胃要好才行吶~
而不知從何時起,胃不好和早衰脫髮一樣,成為了當代年輕人的「標配」——
早餐沒吃,上午一到10點多胃就隱隱作痛;
熬夜加班有點困,一杯咖啡下去,剛剛清醒一會兒,胃又開始造反了;
這幾個月飯後常覺得上腹脹痛,有時還噁心。最近胃脹痛加劇,大便變得稀稀拉拉的,好擔心自己是得了胃癌;
…...
看到這,是不是突然覺得胃一痛,然後默默立下flag:從今天開始養胃了!
且慢!事實上,很多流傳的養胃好習慣,不僅不養胃,反而會傷胃,甚至成為胃癌的「幫凶」!
你以為的養胃好習慣,當心成為胃癌「幫凶」!
老話常說「胃三分治,七分養」。
於是,有不少人胃不舒服了,寧願在家養養胃「治本」、嘗試從各種途徑搜羅來的養胃秘訣,也不願向醫院邁一步。
還有人覺得是小問題,自己能抗過去,甚至覺得去了醫院,會把胃「治壞」。
這大概也就是很多人的養胃習慣和觀念上的通病——治不如養。
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說實話,小小的胃炎痛起來翻江倒海,也許忍一忍、養一養,就沒事了。
但可怕的是,胃潰瘍胃癌這些疾病,往往痛得不明顯,很容易當成小毛病就忽略了,等到確診時,已失去了早期治療的機會。
在生活中,這樣的例子並不少見——
其實,平時注意養胃自然是極好的,但胃不舒服了也別諱疾忌醫,趕緊到醫院瞧瞧,以免延誤病情;而平時胃就不太好的人,記得要定期去做體檢。
此外,還有一些大家觀念里的養胃好習慣,其實也會傷胃!
你堅持多年的養胃好習慣,其實很傷胃!
1.喝白粥養胃
一直以來,好消化的白粥都被很多人冠上「養胃」的標籤。
不過,你們有問過白粥自己同不同意嗎?
正因為白粥太容易消化,長期喝,很容易讓胃變「懶」。
這樣長期讓胃這樣「偷閑」,可不是啥好事,因為人的胃其實也是需要鍛煉的。
打個比方,原本胃有十成的消化功力,可以正常地消化各種食物。如果為了「養胃」,長期吃白粥這種只需要使一成功力就能消化的東西,胃就會「偷懶」。
久而久之,胃就會喪失其他九成功力,變得只能消化白粥了。這也就是,消化功能減退。
但如果正常飲食,適當給胃一些硬的、冷的、酸的、辣的刺激,反而會使胃越挫越勇,變得更強壯。
2.吃養胃餅乾
養胃餅乾往往自稱,添加了猴頭菇作為配料,所以具有養胃功能。
猴頭菇能養胃,倒是不假。
但是,餅乾加點猴頭菇就說能養胃,這就無恥了。
餅乾需要經過高溫烤制,而猴頭菇在這個高溫脫水變性的干制過程中,往往會失去很大一部分營養物質,活性成分首當其衝。
所以,養胃餅乾中的養胃有效成分含量多少,可想而知。
說白了,吹得天花亂墜的養胃餅乾,其實就是普通食品,頂多能填飽肚子。
不過,餅乾終究是餅乾,吃多了,就容易打亂原先的進食規律,影響正餐,反而對腸胃有害。
3.喝紅茶養胃
老話常講「綠茶傷胃,紅茶養胃」,有些人甚至認為胃不好的人應該多喝紅茶。
這可大錯特錯了!
茶葉中的茶多酚具有收斂性,對胃有一定的刺激作用,尤其在空腹的情況下刺激性更強。
雖說紅茶是經過發酵烘製而成,茶多酚含量較小,但對胃不好的人來說,紅茶中的咖啡因不利於控制胃酸,容易造成不適。
總之,紅茶「養胃」是相對綠茶對胃的影響而言的,並不是說紅茶對胃特別好,胃不好還是別喝茶了。
4.少食多餐
對於胃功能不好的人來說,少吃多餐確實對胃很友好。
因為一次性進食太多,會加重消化系統負擔,而少食多餐可以避免這個問題。
但是,盲目頻繁加餐,會打亂飲食節律,胃需要加班加點處理食物,時間久了,反而容易誘發胃病。
而且,食物一進入胃內,就會促使胃蠕動和胃酸分泌增加,這本身對胃粘膜也是種刺激。
其實對大多數人來說,與其操心那麼多餐吃啥,倒不如三餐定時定量吃飯來得好。
當然,如果你平時能量消耗比較大,一天三頓無法滿足一天的營養需求,可以適當加餐,但是也別太頻繁~
接下來必須給大家說說真正靠譜的養胃秘訣——
消化科醫生都在用的5個養胃秘訣
1.飲食規律,按時進食
給大家幾小建議:
①早餐:早餓早點吃,晚餓晚點吃,按你的生活習慣或肚子餓的程度去吃就行,但也別吃太晚,要不肚子會跟你抗議~
②午餐:別吃太晚,建議安排在11~13點。
③晚餐:晚餐吃太晚,等你上床睡覺時,胃還在加班加點的消化,不僅對胃不好還影響睡眠。而一般胃消化食物需要3個小時,如果你是22點睡,建議晚飯時間在18~19點。
2.細嚼慢咽
建議早餐時間在20分鐘左右,中晚餐在30分鐘左右。
3.少吃傷胃的食物
盡量少吃鹽腌食品和煙熏、油炸和烘烤的食物,以紅燒、清燉為好。
4.多吃對胃好的食物
新鮮蔬菜、水果、豆製品、牛奶、大蒜、綠茶等與胃癌發病率呈負相關,是預防胃癌的理想食物。
5.開心一點
做人嘛,最重要的就是開心啦。平時要注意保持積極樂觀的心態,避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
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