高血脂出現3個癥狀，要小心血栓！學會4個方法，血脂慢慢降下來

高血脂是一種富貴病，長期血脂高，很容易導致血栓，這4個癥狀出現，要警惕！

1、視力下降

血脂較高時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出，侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓！

2、聽力下降

血脂升高很可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退！

3、頭暈犯困

高血脂患者時常會有頭暈頭痛、胸悶氣短的感覺。常見於早上起床的時候，吃過早餐或者起床後1小時就會得到改善。但在下午的時候就容易出現頭暈，睏倦，老年人若經常出現這種情況，要注意血栓！

4個方法，讓血脂慢慢降下來

一、多喝水

飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。早上起床後，先喝一杯200ml的溫水，有助於改善血液粘稠，促進血液循環！

二、多吃降脂食物

月見亞麻酸含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效降低血液膽固醇，清除血管垃圾，抑制甘油三酯水平上上升，預防動脈粥樣硬，保護心腦血管。

三、多運動

運動，是多種慢性疾病的良藥。適量進行體育鍛煉，可以延緩各器官的衰老，提高心肺功能；

運動還可提高新陳代謝，加速體內脂肪、糖、蛋白質的分解，利於加速血脂分解，保護血管。

運動方式可根據自己的情況及環境而定，可進行適量的有氧運動：慢跑、體操、太極拳、運動操、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛煉等活動。沒時間運動，也可以敲打自己的小腿：

經常揉敲小腿，能有效促進血液循環。具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲。

五、少熬夜

長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，還會增加患上冠心病的幾率。

注意：每晚保證7小時左右即可，不要低於6小時，也不要超過9小時。

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