飯後不該做的4個壞習慣，你都做過幾個呢？

會養生的人，吃飯這件小事也特別注意。曾經著名醫學雜誌《柳葉刀》也曾經提出，全球有20%的人，都是因為食物吃的不健康而去世的。

當然，今天說的，不是你吃的食物的問題，而是一種吃飯的習慣問題。

很多或許會疑惑，為什麼吃飯也會吃錯呢？不就是把食物單純的吃下肚嗎？

其實不是的，在吃飯前後做好一些事情，對於消化和健康都是十分有幫助的。

那麼，這些飯後不好的習慣你也有嗎？

1、飯後不要吃冰冷的東西

有很多人吃完飯後喜歡再來根冰激凌，尤其是在炎熱的夏天，冰冰涼涼的非常舒服。

但是你知道嗎？飯後吃冰激凌是非常不利於食物的消化的。不只是冰激凌，如果經常在飯後吃冰冷的東西或者和冰冷的飲料的話，很容易刺激胃部，導致胃部動力減弱，出現消化不良，長期下來會出現食欲不振的情況。

2、飯後不要立即吃水果

很多人認為吃完飯再吃水果是對身體有好處的。但其實正相反。如果吃完飯後立即吃水果的話，就會讓腸胃的消化功能發生紊亂，長時間下去的話對身體也不好。如果想吃水果的話，最好在飯後的30分鐘後，再開始吃水果。

3、飯後不要立即睡覺

現在很多上班族、學生在吃完飯後會立即休息一下，以便讓下午的工作和學習有更多的注意力去完成。而吃飽飯後，往往也是睡意最重的時候。

但其實，飯後立即休息的話，不利於腸胃蠕動，這樣食物就會得不到消化，或者消化得會很慢，同時對吸收也是不利的。

4、飯後不要立即洗澡

很多上班族在每天晚上下班回家，吃完飯後會立即洗澡，想要掃除一天的疲憊，之後好好休息

。但其實飯後立即洗澡是不對的，因為飯後洗澡會導致體表毛孔張開，血流量增加，相應的胃部血流量就會減少，從而削弱的胃部的消化功能。

看了這幾點飯後的禁忌，那麼飯後做那些事情是有好處的呢？

◆飯後要及時漱口

吃完飯後，空腔內會殘留著許多食物殘渣，這時及時漱口的話不僅能夠清除殘渣，還可以讓牙齒防止蛀牙，長時間堅持下去對牙齒是很有好處的。

◆飯後要多走動

這個飯後多走動並不是指吃完飯立即就散步，而是指吃完飯三十分鐘後進行散步。這個時候胃部的食物已經得到了一些消化，再散步的話會更利於食物的吸收和腸胃蠕動。

◆飯後輕輕按摩肚子

吃完飯後用手掌輕輕揉動肚子的話會讓食物在胃部更好蠕動，促進食物的消化與吸收，長期堅持下去的話對身體健康也是非常有好處的。

看了以上幾點關於飯後的禁忌與好習慣後，你有沒有一個大致了解呢？

其實現在很多上班族和學生因為壓力導致吃飯都是比較急匆匆的，因為時間比較緊張，但其實這樣也是不好的習慣，因為吃飯時最好是細嚼慢咽，這樣有利於消化，畢竟身體健康才是最重要的。

參考資料：

[1]飯後百步走要因人而異[J].江蘇衛生保健，2018(11)：53.

[2]郭霖.飯後保健「七不要」[J].新農村，2018(06)：43.

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