最佳的睡眠溫度是多少度？答案你肯定沒想到！

據西班牙《先鋒報》網站報道，從神經疾病學和睡眠醫學的角度看，在溫度比通常認為的舒適溫度更低的房間睡覺，有助於提高睡眠質量，改善健康狀況。

據神經生理學家奧斯卡·桑斯介紹，人的體溫並非恆定不變的，而是呈現由下丘腦控制的周期性變化。在睡覺前，體溫會下降以幫助人入睡；在睡眠的非快速眼動期，體溫會繼續下降。但在快速眼動期，下丘腦會減弱對體溫調節的控制，此時環境溫度對體溫的影響增加。假如環境溫度不合適，就需要身體為調節機體溫度而付出過多努力，進而損害睡眠和休息的質量。

國際知名睡眠專家、神經疾病專家克里斯托弗·溫特表示，較冷的卧室能夠使體溫達到更舒適的水平，有助於更快實現更深度的睡眠。這可能意味著睡更少的時間，卻比在較熱房間里睡更長時間的人休息得更好。睡眠的好壞影響著生長激素和壓力激素水平、免疫系統、食慾的調節、呼吸、血壓和心血管健康。

他還說，對於一場旨在恢復體力的睡眠而言，理想溫度是15~19℃，而低於12℃或高於24℃的溫度則是不利的。（參考消息網）

文中圖片來自網路 / 編輯 || 李璐

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