不論男女，早晚堅持吃它，失眠好了，脫髮也減少，頭髮也越來越密

現在很多的年輕人都有脫髮白髮現象，不僅僅只是中老年人，我們的社會在不斷地進步，生活條件也變得越來越好，各種新鮮有趣的東西和各種各樣的美食，都在吸引著我們。生活和工作的壓力也會隨之而來，經常熬夜和飲食不規律等原因都會導致脫髮，頭髮越來越稀少，因此平常在飲食上要多吃一些對頭髮有益的食物來調理，常時間堅持下去一定會有很的改善。

想要防脫髮，使頭髮變黑變濃密，我們首先想到的食材就是黑芝麻，黑芝麻確實是一種很好的食材，黑芝麻中含有的黑色素等營養成分，常吃能夠滋養人體頭皮和髮根，有效改善發質，強韌髮根，減少脫髮，使頭髮烏黑靚麗。常吃黑芝麻還能夠補充人體所需要的鈣質，促進骨骼的生長發育，補肝腎、潤五臟，有益身體健康。可以將黑芝麻磨成粉熬著喝或者是做成餅，早晚堅持食用，長時間會看到效果。

常吃桑葚也有助於烏黑生髮，桑葚還被稱為「民間聖果」，桑葚中含有烏髮素，常吃能夠改善頭皮血液供給，滋養頭皮，防止脫髮，使頭髮變得烏黑亮澤，常吃還能夠增強人體免疫力，延緩衰老，起到美容養顏的功效。

脫髮的原因和我們日常的護理也有一定的關係，平常不要使用鹼性洗髮劑和脫脂性強的洗髮劑，容易使頭髮缺少水分而變得乾燥，要根據自己的發質選擇天然健康的洗髮劑，而且也不要經常染燙頭髮，因為染髮劑中含有大量漂白劑，容易使髮根脆弱，容易斷，會損傷頭皮和毛囊，導致脫髮和白髮現象產生，另外就是平時要注意緩解壓力，保證充足的睡眠時間。希望以上文章內容對您的健康有所幫助。

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