減肥必看！如何讓你的脂肪加速燃燒？
減肥中的大家，
每天惦記的不外乎只有三個字：
我要瘦！
想要更快地甩掉煩人的脂肪，
早日跟臃腫與肥胖說拜拜，
這5個時間點與6件小事
就能給你的燃脂進程加加速，
你，留意到了嗎？
一天中最燃脂的5個時間點，你把握住了嗎？
7:00
一夜的睡眠之後，人體基本已經處於缺水狀態了，因此起床後及時補水格外重要。這不僅能為人體及時補充夜晚代謝掉的水分，還能促進血液循環與排毒，讓人體維持正常的代謝水平，加速燃脂。
不過蜂蜜水、果汁等飲料會帶來額外的熱量，還可能刺激腸胃，並不利於減肥與健康。想要在清晨通過補水來促進燃脂，還是喝一杯200毫升左右的溫開水吧！
7:00-8:00
一頓營養均衡的早餐能喚醒代謝，加快脂肪燃燒，可以說是一天之中最重要的一餐。可惜很多人都因為忙碌的工作捨棄了早餐，更是捨棄掉了燃脂的好機會，這對減肥有百害而無一利。
適量主食，含有優質蛋白的肉、奶、蛋或豆類，富含膳食纖維、維生素及礦物質的蔬果，這樣搭配出一頓優質早餐，能幫你瘦得更快一點哦。
12:30
午飯之後，千萬別立即坐下或是躺倒，這一方面不利於食物的消化，還容易讓脂肪找上門。別小看飯後這一小段時間，把握得當的話，同樣能幫你燃燒脂肪！你可以稍稍休息一會兒，然後保持挺胸收腹的姿勢靠牆站立15分鐘，或是出門散散步，這都能有效防止腹部脂肪堆積。
15:00-16:00
午後三四點，不少胖友都會感到飢餓和睏倦，此時如果控制不住食慾，放縱自己來點甜點和奶茶，那減肥計劃可能就要被你毀掉了。
其實這時你只需要把下午茶的選擇換一換，就能把減肥陷阱變成燃脂良機。將新鮮蔬果作為零食，既能緩解飢餓，又能將人體代謝維持在一個較高的水平；你也可以適量喝一點黑咖啡，其中的咖啡因能提升代謝水平，促進脂肪分解。
16:00-17:00
下午4點是人體代謝最活躍的時間，此時人體精力充沛，身體的肌肉力量也達到巔峰。如果能好好利用這個時間點動起來，做一些強度較大的運動，你就能取得更好的運動效果，脂肪燃燒的速度也會提升。
想要瘦，
了解這些燃脂時間點還不夠，
畢竟生活中的燃脂妙招，還不止於此，
多多留點心，
才能瘦得再快一點！
做好這6件幫助燃脂的事，瘦身快人一步！
補足水分
起床後的一杯白開水可以促進燃脂，不過千萬別以為喝完這一杯就萬事大吉。為了加速瘦身，你最好每天至少保證1500-1700毫升的飲水量。在維持人體正常代謝的同時，還能提供飽腹感，餐前喝一點水，可是控制正餐食量的好辦法呢。
多吃含鐵的食物
氣色不佳，容易疲勞，努力減肥但收效卻並不明顯，或許，這都是缺鐵惹的禍。鐵元素是構成血紅蛋白的重要物質，如果身體少了它，那就會導致貧血，進而影響人體代謝，脂肪消耗速度也會變慢。
想要補足鐵質、加速燃脂也很簡單，菠菜、番茄、雞蛋、瘦肉、海帶等食物都含有較為豐富的鐵元素，日常飲食中記得多多補充，不要偏食就好啦。
多攝取維生素D和鈣
脂肪的燃燒與代謝與很多種營養元素都息息相關，鈣元素也是其中之一，它可以加速脂肪的消耗，還能減少人體對於脂肪酸的吸收。適量多吃一些蝦皮、牛奶、黑芝麻等富含鈣質的食物，為身體補充足量的鈣，對於促進燃脂相當有幫助！
一提起鈣，那也不得不說一說能促進鈣吸收的維生素D啦，它還可以幫助合成抑制食慾的瘦素，對減肥和燃脂的重要性不言而喻。蘑菇、魚肉、蛋黃中都含有豐富的維生素D，也是減肥人士應適當多吃的食物。
飲食中添加魚類
減肥時面對任何肉類都小心翼翼，不敢動筷？這真沒必要！其實選對肉類，適量吃一些反而能幫你瘦身！
比如魚類，就是一種高蛋白、低脂肪的肉類，能為人體補充優質蛋白，有助於肌肉的生長與修復，提高基礎代謝率，進而幫你消耗更多熱量。而且魚類中大多都含有豐富的不飽和脂肪酸，這是一種對健康和減肥都很有利的好脂肪，一邊吃肉，一邊享瘦，何樂而不為呢？
保證充足的優質睡眠
你知道嗎？睡覺，其實也是個加快燃脂的好辦法。因為充足的睡眠不僅能確保你的身體正常運轉，讓代謝更穩定、燃脂更順利，且睡眠時，人體還會分泌一種抑制食慾的瘦素，它可以幫你更好地控制食量。如果總是熬夜缺覺，你會更容易暴飲暴食，由此導致熱量超標，發胖也就不足為奇了。
每人每天都應保證7-8小時的睡眠，並在晚上11點之前入睡，你睡夠了嗎？
運動更加多樣化
減肥期間，在管住嘴的同時，也要記得邁開腿。有氧運動確實是快速燃脂的有效途徑，但你也別忘記，幫助身體增加肌肉量的力量訓練對於減肥來說也是不可或缺的，它能幫你提升基礎代謝率，瘦得更快。
讓脂肪燃燒起來的秘密，
其實就藏在生活的點滴中，
做起來真沒有那麼難！
照著學起來，
一起向更苗條的好身材進發吧！
