想要長命百歲，這兩位90多歲醫生的養生秘訣值得學習

身患疾病，就和長壽無緣嗎？

未必！

中國工程院院士、燒傷外科專家盛志勇：

現如今他已是99歲高齡。

然而在50多歲的時候，他就戴上了糖尿病的「帽子」，並且還做過疝氣修補手術、膽囊切除手術，心臟里還放了5個支架。

華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院麻醉科教授金士翱：

現如今他已是94歲高齡。

然而在五六十歲時發現自己患了高血壓，70歲出現了氣管炎、哮喘。

和大多數老年人一樣，他患有多種老年病，每天吃藥上十種。

從中年發現疾病，到如今90多歲高齡，他們是怎麼做到的呢？

帶病如何長命百歲？

1.關於疾病：帶病也可以長命百歲！

面對疾病，他們都是怎麼做的呢？

01

高血壓：

每天量血壓，一定按時服藥

金士翱：我五六十歲時知道自己血壓高，自此遵醫囑量血壓、吃藥控制。

我除了每天量血壓，還會量血氧飽和度。血氧飽和度在95以上算正常，如果在95以下，就要懷疑是否氣管、呼吸有問題，以及肺部是否有異常。高血壓患者每天都要量血壓，控制血壓，使其保持在正常水平，並謹遵醫囑服藥，還需要控制飲食，不要大魚大肉，以素為主。酒少喝，絕不要抽煙。

02

哮喘：注重保養和保暖

金士翱：我認為哮喘病人要長壽，重在保養。還要注意保暖，隨天氣變化增添衣服。

「穿衣服我有個方法，下半身穿得厚，上半身隨體感加減。比如我泡腳愛出汗，我會先把棉衣換成夾克，泡完腳看電視時，我又換上棉衣。」

吸煙容易導致支氣管炎，一定要戒，「我一輩子不抽煙」。

03

防糊塗：多用腦，有愛好

金士翱：要經常了解國內外大事，以免糊塗。

腦子要用，當然也要休息，聽音樂就是極好的休息方式。

很多老年人沒有愛好，又有病，就會很難過。我覺得打麻將、下棋也是比較好的愛好，但動腦很多，要注意適度。

盛志勇：老了也要常動腦，「我現在也為我的學生們修改文章，這樣感到自己都年輕了。」

我晚上臨睡前要看一段英文小說，尤其愛看國外的偵探小說，「看偵探小說有利於刺激大腦」。

2.關於飲食：一口好牙很重要，要有節制但不挑食！

金士翱：老年人要有好胃口，牙齒一定要搞好。

「我的胃口很好，但我上面的牙齒都是裝的假牙，吃魚、吃肉、吃菜都沒問題。我早上不吃油炸的，吃包子、花捲、饅頭，喝鮮牛奶、酸奶，有時會喝碗紅棗木耳蓮子湯。中午通常是一葷兩素。晚上常吃面，面好消化，消化道負擔小。」

盛志勇：飲食要有節制，但不挑食。

「家裡做什麼，我就吃什麼。人是雜食動物，不要太限制飲食，但我從來不亂吃營養品」。

有的老年人這也不敢吃，那也不敢吃，其實這反而對身體不好。

3.關於休息：保證睡眠很重要！

盛志勇：我的日常生活非常規律。每天晚上保證6個小時的睡眠，早上為學生修改文章。

每天午飯後，我要看看《參考消息》，然後午睡半小時去上班。

4.關於運動：生病了也要動起來！

盛志勇：我上班在二樓，樓層不高，基本上不坐電梯，如果樓層比較高，我就要量力而行坐電梯了。

5.關於體檢：年紀大容易出毛病，每年體檢很重要！

盛志勇：年紀大了容易出毛病，要特別注意每年的體檢，及早發現問題很重要。

其實，生病不可怕，可怕的是我們對待疾病的態度！

生病不可怕，就怕心態崩！

1.有些人不是病死的，是嚇死的

比如我們談之色變的癌症，有人統計過因腫瘤死亡的病人，大概1/3是治療不行死亡的，1/3是過度治療死亡的，有1/3則是嚇死的。

除了病症本身，性格也是疾病康復的重要因素之一。很多恢復良好的患者都很樂觀大度，所以面對疾病，心理更需要強大。

2.有些人不是病死的，而是死於無知，死於不自律

有病我們可以治療，可以維持，但是如果不懂得健康知識，早晚自己害死自己。

最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。

健康最終靠的不是高科技，也不是靠藥物，靠的就是自己的自律。

一切順其自然，養生不要太過分，不要太刻意就行。

盛志勇：八九十歲什麼病也沒有、老眼不昏花，這當然是最好不過了，可這樣的人比較少，老年人往往會逐漸出現慢性病，如糖尿病、高血壓、高血脂。

人老了有些慢性病很正常，如何通過自我調整使老年慢性病生活正常化很關鍵。

來源：健康時報

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