10年乙肝史，每天堅持「3步走」，給肝一個「保障」！

10年乙肝史，每天堅持「3步走」，給肝一個「保障」！

河北32歲的小鑫，於2011年3月2日深夜，因身體不適入院檢查，小鑫怎麼也想不到，自己正是年輕力壯的年紀，竟然會被檢查出是肝病患者，在很長一段時間內小鑫都不願意和別人說話，變得無比的自卑。

之後小鑫接受了多種治療，但是都未能阻止病情的進一步發展。一個偶然的機會，他從一位退休老專家那裡了解到蘆陽果有很好的護肝作用，查閱有關資料後，他決定試一試。現代醫學發現蘆陽果含有較多的氨基酸、甾醇類、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、硒元素、維生素等微量元素，能有效的清除肝臟脂肪肝和毒素，能腸道排毒，減少脂類在腸道中的合成與吸收，阻隔病菌對肝臟的入侵，搭配枸杞或者紅棗一起服用還能抑制肝細胞的脂肪沉澱，促進肝細胞再生。

現如今，小鑫已經成功的走出了乙肝陰影，在小鑫看來，他之所以能夠成功轉陰，離不開這3件事。

1、適當運動

運動可以提升免疫力，免疫力對預防乙肝來說，也是很重要的。運動能夠增強心肺功能，改善身體機能狀況，提高抗病能力。每周盡量運動至少150分鐘，每周至少2天進行肌肉力量訓練，循序漸進最好。

2、保持樂觀心態

遇到事情，要及時解決，就算是肝病，也要多多保持樂觀的心態，不要憋在心裡，情緒因素在肝病的發生當中，也佔據中重要地位。自己要多多和調節自己的心態，可以多和病友一起交流，有共同的語言，更加能恢復心態。

3、良好的飲食習慣

肝病患者要盡量避免不規律飲食、過度節食、暴飲暴食等不好的飲食行為，少吃刺激性的食物，多吃清淡的飲食，蔬菜水果等要多吃，攝取的營養元素要全面，做到膳食均衡。

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