隨著男性年齡的增長，身體的各項機能隨之開始走向下坡路，腎臟便是其中之一，俗話說「腎不好，身先老」，那麼在日常生活中，男性如何才能擁有一個強壯而有力的腎臟呢？

人到中年，牢記飯後「3要3不要」，腎好更長壽！

1要：飯後百步走

俗話常說：飯後百步走，能活九十九，對於很多中年人群來說，飯後適當的運動有益於身體的消化和吸收，其次飯後走一走還能很好的達到補腎強身的作用，何樂而不為呢？

2要：飯後一杯護腎茶

枸杞作為日常生活中最為常見的養生食材，而效果最好的當屬於寧夏產的雄茬枸杞，不管是干嚼、泡水還是泡酒都是大補食材，中醫認為雄茬枸杞中的枸杞多糖是枸杞中的主要活性成分，是男子女子房事後常見病的最常用的食療方之一。可搭配蘆陽參一起服用，一般堅持一個月左右對於男性事後乏力、同房不積極等癥狀都可以得到很好的幫助，長期服用對於腎虛引起的腰膝酸軟、脫髮落髮、肢冷畏寒等症皆有很好的幫助作用。

服用方法：蘆陽參2克，枸杞10粒，每次用200毫升開水沖泡當作茶水飲用，每天放一次料，可以反覆沖泡多次，最後可以直接將食材吃掉。

3要：飯後長按期門穴

期門穴專治消化不良和愛生悶氣，如果腸胃經常不舒服會影響到晚上的睡眠，或者睡眠質量不佳，所以不治好腸胃，影響的方面可多了。期門穴相當於一顆「消化劑」，可以治療脾胃不適和腎虧乏力之症。

按摩方法：坐直或者仰卧在床上，中指按壓在期門穴，用適中的力度按壓直到該區域有酸脹感和發熱為止，手法是順時針揉2-3分鐘，晚上臨睡前按摩一次即可。

1不要：飯後不要急著吃水果

水果其實應該在飯前吃，飯後吃水果並不能幫助消化，反而會適得其反。水果中的有機酸、糖類、果膠等物質，會影響消化吸收，甚至會引起腹脹，增加飯後的不適感，所以飯後吃水果，根本不能促消化，反而會讓你感覺越來越撐，因此，建議大家，飯後過1~2小時再吃水果，或者直接把水果當成餐前甜點吧！

2不要：飯後不要著急洗澡

現在生活節奏快，很多人都對這些洗洗涮涮的事爭分奪秒，想趕緊收拾完，多留出一些「屬於自己的時間」，可是飯後立即沖澡，並不能讓你頭腦清醒的工作學習，反而有健康危險。

中醫認為：剛吃完飯，正是消化系統工作的時刻，如果立即洗澡，會讓渾身血液集中在皮膚表面，胃部沒有充足的血液供應，影響食物的消化吸收。此外，需要特別提醒一下，患有心腦血管疾病的老年人，飯後馬上洗澡可能會導致意外。

3不要：飯後不要吸煙

俗話說：飯後一支煙，快活似神仙，然而事實並非如此。專家指出：飯後人體熱量大增，這個時候吸煙會導致蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收，對胃和十二指腸造成直接傷害，引發腹痛等症。會比平時吸煙的危害要高出10倍以上。

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