營養師提醒：中年後想健康，記住三件事要少做，三類茶要少喝！

人到中年之後，大家會發現自己與年輕時有所不同，比如保溫杯開始「受寵」；比如喝啥都加點枸杞；再比如你開始悄悄地關注起各種健康資訊，留意身體的改變。中年是人體健康的分水嶺，中年及早關注養生，改良不好的生活飲食習慣，是健康長壽的關鍵。

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中年養生，老年得福

老年養生是現代社會健康養生的助力軍，這也從另一方面說明了「亡羊補牢為時已晚」。大量的科學研究和實踐都表明，許多頑固的疾病都是從中青年萌芽並潛伏的，因此身體的調養其實應該是從中年開始的。中年人群把一些老年對身體的保養提前做起，那麼老年時的健康就更容易把握。正可謂未雨綢繆、未病先治。中年時，將養生當成生活中的習慣，那麼你健康的身體將會伴你到老。

中年後想健康，少做三件事

少熬夜

熬夜開夜車，並不是勤奮的表現，它是以犧牲健康為代價的，不可取。首先熬夜的人大多睡眠不足，身體損耗無法修復，大腦也得不到修養，腦神經細胞過度消耗，長此以往大腦和身體都可能會早衰，使人出現精神萎靡、食欲不振、失眠多夢、思維遲鈍。同時，長期熬夜身體的免疫機能也會下降。大家會發現，如果一段時間經常熬夜後，就更容易生病，這就是你的免疫能力降低的表現。而相反，如果人們每天保持良好的睡眠習慣，那麼不僅會促進人體每天精力旺盛，並且睡眠中人體內的蛋白質和血細胞產生加快，機體免疫能力增強，人也就不易生病，不易早衰。

少坐

久坐一族在中年人群中非常普遍，久坐對頸椎、脊椎、腰椎都有一定量的損耗，也會使得身體血液循環減緩，心血管健康受損，到了中年以後是要避免的。中年後，要養成坐一會要站起來走走的習慣。久坐人群要注意較強運動，人在運動是器官和骨骼得到運動，新陳代謝加快，骨骼的造血功能加強，身體的免疫能力提高。

少挑食

中年後要注意飲食營養的均衡合理，每天食用的食品不能是單一的，而是要全面的，這樣才能滿足身體對營養的需求，促進身體的健康，提高身體的各項指標和機能。要飲食全面，就不能挑食，大家可以根據自己具體的身體情況來選擇食物的搭配。中年人群要注意多攝入蛋白質、無機鹽、維生素，這些成分是構成人體免疫活性細胞和抗體的重要物質。這些成分大多存在於魚蝦、瘦肉、大豆製品、胡蘿蔔、西紅柿、韭菜、油麥菜、紅棗、紅莧菜、橘子、山楂之中。

中年後，這三類茶要少喝

清熱茶

如果大家有上火的癥狀時，可以適量的喝一些清熱去火的茶來調理身體。但是清熱茶不可長期飲用。常見的清熱茶有菊花茶、胖大海、涼茶、金銀花茶等。這些茶長期飲用會耗損人體的陽氣和精氣，使身體陰陽失調，人體容易出現腹瀉、感冒、消化不良等問題。

通便茶

便秘在中老年人群中非常普遍，中年人群很多也由於飲食和生活方式的不合理導致便秘的出現。出現便秘時，很多人會選擇服用一些通便茶飲，這些茶飲多半會添加使人腹瀉的藥物，例如番瀉葉、大黃、決明子等，通便茶往往見效較快，但是不宜經常飲用。否則會耗損身體中氣，引發一些副作用，影響健康。

減肥茶

夏季很多愛美的朋友想要保持身材又沒辦法節食運動，就會選擇飲用減肥茶。減肥茶多半是加入一些使人腹瀉、抑制人食慾、利尿、吸收脂質的成分，但這些成分的副作用是非常大的，對人體的肝腎都有一定的耗損，並且非常容易反彈，建議大家也不要選擇飲用。

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