我改掉了身上的缺點，卻改不了心底的自卑
一個徹底自卑的人是什麼樣的？
- 我以前是那麼愛出風頭的一個人，現在連逆著人群走路的勇氣都沒有
- 任何人的對我的好都會成為我的壓力
- 彷彿曾經那個光彩照人的傢伙，不是自己
- 我經過不懈的努力終於克服了曾經被群嘲的缺點，可是我的自卑卻絲毫未減
無數次我們本以為自己已經改正了身上的缺點，卻發現，我們無論如何也改不了心底的自卑感。
01
自我否定的後果
是不敢邁出下一步
無數次，當我們想伸手抓住生活中的機會時，腦海里卻總有個聲音在質疑著， 「你能行嗎」？
然後繼續伸手。
不是伸手去捕捉機會，而是親手掐掉了它。
當我們不自信的時候，每走一步，都是道坎。
想提升自己，換來更好的人際關係，但現實是，因為不自信，事業難有突破，妄自菲薄，「質量高」的感情自然來不了
無數次的自我打擊，外在表現就是害怕與人交流、害怕被人注視，哪怕得到了肯定，也覺得自己不配。
這種心理上的不安，甚至發展成了生理上的焦躁。
「一和陌生人說話就臉紅手抖，吃飯都抖，現在都不敢交新朋友」。
所以我們總是獨處。
有人能把這種焦慮轉化為動力。
我在上大學的時侯有個朋友，她平時參加很多演講、主持的活動，拼勁兒讓人羨慕。
很多人都佩服她的自信。可有次聊天，才知道她始終覺得自己是從小地方來的，和人說話都有點懼怕，才用這種方式逼著自己更自信。
她在曾經的小圈子裡，是什麼都拿第一的人。
換了環境，拚命找回存在感。
「至少，現在不想和別人差太多吧。」
她用了積極的方式緩解自我否定的情緒。
而很多人其實並不能做到。
每一個自卑的人，其實都很矛盾——自卑往往伴隨著自負。
她們在腦海中給自己設立一個理想的形象：無所不能的，走到哪裡都能發光發亮。
再看看現實中的自己，恰恰相反。
當一個人自我否定的程度比自我認可的程度高時，即使取得了成就，也很難從中獲取自信。
這被研究者稱為 「Impostor Syndrome」（冒名頂替症候群）——人們自認是個「冒牌貨」。
不自信的人將自己的成功歸因於各種外部條件：「這個任務本身就很簡單」、「其他人也幫了我好多」、「一定是因為運氣好」。
有好事覺得自己不配，有壞事又歸因於自己。
而走出這一惡性循環唯一方式，是主動改變。
改變對於自己的認知，重新認識自己的價值，敢於邁出下一步。
當你真正改變的時候，你才會擁有真正的自信。
02
把自己打碎之後
才能換來新生
奧地利心理學家阿德勒曾在《自卑與超越》中寫：
「事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的。」
當我們過度在意自尊、害怕出醜、害怕被各種負面情緒影響、害怕變得脆弱，自卑就會出現，使我們焦慮。
害怕因失敗出糗、把惡意評價看得比什麼都重……越逃避現實，讓人越恐懼。
這時候需要做的，首先就是擺脫評價，認識到自己的重要性。
看過一條催淚的短片《戰勝自卑》。
「沒有人會和你玩」、「你沒有天賦」「你好醜」，這些評價一句句地扎著女孩的心。
她陷入了自我否定之中。
她給自己上了一道道枷鎖。
「你不夠好」、「你很失敗」、「別嘗試了」、「沒有人會喜歡你」......
不知不覺間，小小的她已經滿身負累，重得無法脫身。
當她回顧過去，才發現曾經的自己是那麼勇敢，如今被許多本應該無所謂的東西束縛。
她鼓起勇氣，給了那個弱小的自己一個擁抱。
她告訴自己：「你很重要。」
認識到這一點的，她才從黑暗中醒過來，對每一天有了期待，因為相信自己：「你能行」。
短片的評論區有網友說道：「每一句都是我最常對自己說的話，除了那句『你很重要』。」
我們都想讓自己更優秀，過上更好的生活，因此我們不斷苛求自己，活在別人的恐懼里，開始變得自卑，可我們卻忘了告訴自己，「我很重要」。
生活的勇士，要有勇氣去接受自己的不完美。
那些帶來黑暗的，也可以是引人走向光明的。
做一個普通人、或者沒那麼優秀的人，並不可悲，更不會可恨。
重要的是，要有從自己認為的不優秀變優秀的勇氣。
03
成年的苦難
都在印證著童年的自卑
成年之後的挫折和苦難，每時每刻都在提醒和印證過去的自卑。
哪怕是自己苦苦建立起來的「自信的表象」，也總能被輕易地擊碎。
那麼，有什麼辦法可以從根源上緩解我們的自卑情結么？
傳統的雞血和鼓勵往往只能讓我們一時激動，產生嘗試的動力，並不能徹底讓我們自信起來。
而冥想可以幫助你，全面剖析自卑的根源，帶著你全神貫注於當下，不因過去的挫折和對未來的擔心而對自己產生自我否定、自我攻擊等錯誤的評價。同時通過接納自我，重拾自信樂觀。
