俗話說早吃好中吃飽晚吃少，減脂期的三餐，究竟要怎麼吃？

一談到減肥，我們都知道需要控制自身熱量，但是也不能過分的關注熱量的多少，營養的搭配對於我們也十分重要，我們的日常飲食應該儘可能的做到多樣化，同時不可缺少穀類、蔬果、肉蛋、維生素等，這樣才能保證我們更好地攝入營養。俗話說的好，早吃好，中吃飽，晚吃少，但具體應該怎麼吃呢？今天我們就來為大家詳細介紹下，減脂怎麼吃好三餐。

早餐應該盡量補充雞蛋牛奶等高蛋白質食物，我們可以做一些雜糧粥，若時間較趕，可以選擇速沖燕麥片，另外也需要一些蔬菜水果，而午晚餐的碳水化合物盡量選擇雜糧飯。很多人會以為，減脂的人要戒掉碳水，但是，碳水所提供的糖分是我們的能量來源，所以正確的方式應該是控制碳水，而非戒掉。

在日常飲食中，減脂的人應該儘可能的少油少鹽少糖，如果吃完菜後盤子底部的油連成了一片，就說明油過量了，減脂的人也要儘可能的少吃煎炸食物，起鍋後放鹽可以幫助我們減少鹽的攝入量，如果不小心菜做的多油多鹽了，可以嘗試清水涮下再吃。

最後，吃飯的時候要專心，很多人在吃飯的時候會選擇看電視或是玩手機，但這樣的話很容易攝入過量，細嚼慢咽的飲食方式也能讓我們更容易產生飽腹感，在進餐的過程中，優先攝入蔬菜類，在選擇優質蛋白質輔以主食攝入，可以幫助我們很好的控制攝入量。

另外，採取少食多餐的常見飲食方式也能幫助我們控制整日的攝入，也能幫助我們更好地吸收食物中的營養，所以想要減脂並不需要非常痛苦的餓肚子，只要選擇合適的飲食結構，正確的三餐搭配，配合規律的訓練，就能讓你輕鬆減脂。當然，健身是場持久戰，只有長期的堅持，才能帶給你最好的身材！

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