每天堅持慢跑8公里，這些好處將會降臨在你身上！

跑步是很多人最喜歡的運動之一，跑步對環境的選擇也很方便，比如操場、江邊、公園、馬路等，只要你想跑步，隨時都能跑起來。

而跑步對自身的好處也是很多的，來看看堅持跑步你會收穫什麼好處！

堅持每天跑步8公里，這些好處會降臨在你身上：

一、減脂、預防肥胖

很多小夥伴都喜歡用跑步來減脂，這是很明確的做法.

跑步的過程中血液加速循環，加快身體代謝，促進脂肪燃燒，有效的預防肥胖。但前提是你一定要堅持，不可能今天跑，明天就瘦幾斤，減脂是一場持久戰。

二、有效的預防失眠

體驗過失眠的朋友，知道失眠可以說是件很痛苦事，而跑步能提升大腦的供血量，能有效的改善失眠癥狀，讓你睡眠質量提高，所以常失眠的小夥伴要多跑跑步啦。

三、提高肺活量、增強免疫力

跑步對心肺以及心血管都有很大的影響，堅持跑步能提升肺活量、速度、耐力，還能促進白細胞的生成，可以有效的增強身體免疫力，減少你感冒生病的次數。

所以想加強自身抵抗力，跑步也是不錯的選擇哦。

四、心血管更健康

跑步時能促進血液循環，讓心臟的血液以及營養物質得到供給，讓心血管的功能更健康，可以減少心腦血管方面的疾病。

五、抗衰老

經常熬夜與不愛運動的人，抵抗力會比運動的人差很多。經常跑步的人血液循環的比較快，而且能促進細胞再生。運動的時候身體會排泄出汗液，這些汗液會把吸附在皮膚層的垃圾帶出來，所以跑步能讓皮膚變得更好，還能起到預防衰老的效果，而汗液就是最天然的護膚品。

或許剛跑步的前幾天你會覺得很累，但堅持下來後你會發現跑步的好處遠不止這些，所以得自己去體驗過才知道跑步的好處有多少。

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