常走路身體更健康？專家：每天超過這個數，小心膝蓋「報廢」！

走路可以消耗大量的能量，尤其對於肥胖的人而言，多走路有助於減肥健身。不過如果走路太多的話，就可能引發一系列的膝蓋問題，嚴重的話還會導致膝關節疼痛。因此走路並不是意味著越多越好，走的路程都是有一定的限制。

相關研究報道稱，如果每天走6000步，能夠極大提高身體的素質，也能夠加快基礎的排泄。不過需要注意的是，走路一定要保持勻速，盡量以慢中的速度行走，這樣能夠達到更好的效果。如果超過這個數字，就會帶來負面的影響。走路太多的話，膝關節的磨損程度也會越強，尤其是肥胖的人對膝關節的壓力會很大，走路步數過多會造成更強的磨損

除去普通的走路外，跑步和爬樓梯也會對膝蓋造成損傷。通常我們在爬樓梯的時候，身體就會自然地向前傾，那麼給膝蓋造成的壓力會更多，如果爬樓梯的步數過多，膝蓋受損也會越強烈。不少中老年人本身就有膝關節的問題，爬樓梯的時候會變得更加嚴重，如若感覺幾分不適，就需要立馬停止下來，可以充分讓膝蓋休息好再進行運動。

總之，運動對身體是有益處的，不過選擇運動時要慎重，最好選擇適合自己的，一旦感覺幾分不舒適就需要立馬停止。當然每次運動也不能太強烈，最好逐步加強，這樣也能夠讓機體有所適應，也不會給膝蓋太大的衝擊。

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