壽命長的人，通常有3個「快」特徵，若你都有，恭喜，與長壽有緣

每個人一直都在追求健康長壽，然而時光飛逝，歲月的痕迹會悄悄地爬上每一個人的眉梢，於是人不可避免地會變老。但是壽命長的人，通常有3個「快」特徵，看看你身上有幾個？

壽命長的人，通常有3個「快」特徵，若你都有，恭喜，與長壽有緣！

長壽特徵一:快走

腳部猶如人的樹根，腳好人的壽命就長。很多老人最怕腿腳不靈活，腿腳一有問題，人就沒辦法運動，身體就會加速衰老。而如果上了年紀，還能健步如飛，走路很快，說明身體硬朗健康，長壽就不在話下。因此建議大家，平常要多走路，多泡腳，多吃含鈣多的食物。

長壽特徵二:快樂

俗話說:笑一笑十年少。可見保持良好的情緒對於健康長壽是非常重要的。如果情緒低落、性情暴躁或抑鬱、心胸狹窄可引起神經和內臟功能紊亂，失去對機體的血流量調節，同時使神經細胞的微細結構受到損傷，促進腦細胞的死亡，並使有益於健康的一些激素、酶類分泌減少，使整個機體的功能降低，抗病力減弱，還可導致消化系統不良等，就會加速衰老。而良好的情緒，有利於身體各個器官的運轉，延緩衰老的腳步。因此建議大家平常要學會控制情緒，多微笑，生活更美好。

特徵三:快入睡

現代人壓力大，夜生活豐富，經常失眠，難以入睡。如果長時間睡眠不足，不僅影響工作與學習，還容易使血管處於收縮狀態，誘發一系列心血管疾病。根據相關研究顯示，長期缺乏睡眠的人，身體的激素水平容易紊亂，身體衰老的速度也會大大加快。如果能過快速入睡，說明身體各個功能都正常，睡眠質量高，身體免疫力高，身體健康易長壽。因此建議大家盡量不要熬夜，起居有規律，每天盡量11點之前入睡，中午適當午休。

我們人不僅要活得長壽，還要活得健康。而活得長久、活得健康、活得自在，要善於調養自我。飲食調養是首選，平常不妨多吃以下幾種長壽食物。

1.海帶

海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素，有美髮、防治肥胖症、高血壓、水腫、動脈硬化等功效，故有「長壽菜」之稱。

2.花生

花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有於人體延緩衰老，故花生又有「長生果」之稱。

3.沙棘

沙棘的有效成分超氧化物歧化酶（SOD）具有清除人體內自由基的作用，同時又能增強免疫系統功能，調節免疫活性細胞，是一種有效的免疫調節劑，這對於提高人體的抗病能力，延緩人體的衰老，有極其顯著的作用。

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