藝人ELLA產後嚴重尿失禁,預防可從懷孕做起
生產是一場甘與苦的交融過程,除了滿心歡喜地迎接孩子的到來,也有部分媽媽在產後承受著不同程度的不適癥狀,甚至為生活帶來不少困擾。
藝人Ella(陳嘉樺)前兩日就自曝2年前生產時,造成子宮和膀胱脫垂,被診斷為壓力性尿失禁及膀胱脫垂第二級,產後就連打噴嚏、原地跳、跑步時,都會引起嚴重尿失禁,嚴重影響她的生活及工作;所幸通過手術,才改善此問題。
一般來說,約有四分之一的自然產媽媽會出現尿失禁問題,但大部分在產後2個月內就會恢復正常,若是懷孕與產後有輕微漏尿癥狀,可藉由凱格爾運動來訓練骨盆底肌肉,都能得到良好改善。
尿失禁發生原因
尿失禁也就是所謂的漏尿,是指尿液不自主流出,並會造成社交、個人心理及衛生上的問題,一般來說,尿失禁可分為四種型態:
急迫性尿失禁
以老年人與男性居多,大部分發生原因為前列腺肥大,中風者也很容易患急迫性尿失禁,常伴隨強烈尿急感而忍不住漏尿,並有尿頻與夜尿癥狀。
滿溢性尿失禁
此為膀胱收縮無力所導致,當尿已裝滿膀胱,才會順著尿道慢慢滲出,患者經常感覺膀胱很脹,會一直有尿意且頻尿。
真實性尿失禁
患此類尿失禁的患者通常為高齡,大多是手術時損及尿道括約肌所致,以男性居多。患者常常一站起來尿液就會從尿道流出,有如水龍頭沒關緊一般。
壓力性尿失禁
平時沒有任何癥狀,但只要腹部用力時就會不小心漏尿。患者通常為更年期婦女,懷孕與產後媽媽也不少,這是由於懷孕時荷爾蒙內動情素、黃體素、鬆弛素的影響,因此而產生漏尿問題。
若是孕媽在懷孕期間就有漏尿癥狀,大部分可在產後漸漸復原,但仍有3%還是會經常性漏尿,因此,孕媽可從懷孕開始就採取預防措施:
懷孕中期開始做凱格爾運動
媽媽若是感覺有尿失禁癥狀,建議從懷孕20周開始,即可進行凱格爾運動,加強骨盆腔肌力,加強尿道肌肉力量達到禁尿的效果,可相對減少並改善懷孕後期或產後6周內的尿失禁狀況。
孕期控制體重
懷孕後維持均衡飲食不攝取過多熱量,整個孕期體重增加應控制在12公斤以內。因胎兒越大,腹壓也會增大,骨盆乘載力過重將導致漏尿發生。
養成定時上廁所習慣
不少女性常有急尿或一想要尿就必須立刻上廁所的狀況,此癥狀稱為膀胱急躁症或急尿症,常與尿失禁合併發生。可藉由定時上廁所,如從原本15~30分鐘跑一次廁所延長到2小時一次,可減少急尿所造成的尿失禁困擾。
減少攝取咖啡因
咖啡因會刺激膀胱使尿肌收縮而產生漏尿。平時減少攝取咖啡、茶,以水、豆漿、果汁等不含咖啡因的飲料代替,也能減少尿失禁發生。
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