女人吃什麼能保養卵巢?7類食物有助預防卵巢癌
卵巢癌是女性生殖器官常見的惡性腫瘤,近幾年來它的發病率也比較高,而且卵巢位置特殊,往往發現的時候已經是晚期,癌細胞擴散到了腹部其他器官,治癒起來比較困難。造成卵巢癌出現的重要原因是什麼?什麼可以保護卵巢健康?
1
卵巢癌的高發人群
1
身體肥胖的女性
肥胖的女性容易出現內分泌失調的情況,而且大多數的女性會出現雌性激素分泌異常的現象,雌激素分泌異常會影響到卵巢健康,容易導致卵巢病變,肥胖的女性更易患卵巢癌。
2
白領女性
白領女性是卵巢癌的高發人群,久坐不活動會影響卵巢的健康,容易導致卵巢病變,久坐不活動也會導致免疫功能下降,治療不及時很有可能會出現癌變的情況。
3
長期服用避孕藥的女性
長期服用避孕藥容易導致雌性激素分泌紊亂,而且會嚴重影響到卵巢的健康,容易導致卵巢病變。注意不能長時間服用避孕藥,長時間服用避孕藥對女性身體的傷害非常大。
2
卵巢癌的早期癥狀
1
月經量少、絕經
卵巢癌早期的癥狀就是月經量少、絕經。大多數的卵巢癌患者月經基本上是不會受到影響的,腫瘤的增大卵巢的功能會慢慢削減。
隨之癌細胞的的擴散就會影響到卵巢的組織結構。受到這樣的影響月經量就會越來越少,甚至是絕經。
2
性激素髮生紊亂
出現性激素髮生紊亂的癥狀,導致卵巢癌的病因是比較多、比較複雜的,受到影響的組織器官是比較多的。
當卵巢癌分泌出多的雌激素的時候就會引起月經不調、閉經後陰道出血、或者是性早熟的癥狀。
3
腰酸腹痛
比較常見的一個癥狀就是腰酸背痛的情況發生,因為卵巢癌早期會因為腫瘤的增大,卵巢周圍的組織結構會發生粘連的現象,這個現象就會引起了腰酸腹痛了。
4
下肢、外陰水腫
卵巢癌初期卵巢腫瘤會增大,自然會壓迫到盆腔靜脈,血液也會不暢通,這樣就阻礙了淋巴的迴流。因為淋巴的不暢會導致到下肢、外陰出現水腫的情況。
3
吃什麼可以保護卵巢健康
多吃胡蘿蔔
每周平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔,還可以補充β-胡蘿蔔素。
如果常年補充β-胡蘿蔔素,可以幫助大腦增強記憶,還能保護大腦其他思維功能,如減少痴呆症患病幾率等。
服用維生素C和維生素E
健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。
也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。
葉 酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
多吃大豆
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質,而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質。
大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮膚水分及彈性狀況,保護女性卵巢健康,可以預防乳腺癌等。
多吃新鮮蔬果
宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素,適當補充含礦物質及維生素豐富的食物。維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。
胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏盡量「經久不衰」,其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!
多攝入蛋白質
蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質,提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用!蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。
但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
小菌有話說
少吃煎蛋等油炸食品。還要保持飲食清淡,不要過膩、過咸、過甜。飲食有規律、按時進餐,不暴飲暴食。
※喝果汁當心升尿酸!醫生總結一份最全「食物嘌呤表」
※為什麼有人曬不黑?這真的是一種值得羨慕的天賦嗎?
TAG:壹互聯健康資訊 |