學會這2個練胸的知識點，會有更好的胸肌訓練效果，快來看看

說到胸部肌肉的強化訓練，小編我相信大家肯定是不會陌生的，當然，這得是在我們對健身訓練有一定了解的前提下，在小編我的觀念中，如果我們進行過一定健身訓練，有了一定的健身訓練經驗以後，那麼就應該都是進行過胸部肌肉的訓練的，並且也應該是知道胸部肌肉訓練的重要性的。

而在小編我的觀念中，如果我們想要在練胸的過程中，去獲得更好的練胸效果的話，那麼就最好去學習更多關於練胸的知識點。

就比如這樣的2個知識點，那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個關於練胸的重要的知識點，希望能夠有效的去幫助到大家去更好的練胸。

一，胸部肌肉的三大部分

我們如果想要去練好一部分肌肉的話，那麼自己首先就需要去足夠熟悉該部分肌肉，因為有句話是這麼說的，知己知彼才能夠百戰不殆，我們的健身訓練同樣也是如此。

關於的我們的胸部肌肉，我們首先需要去知道的，那就是自己的胸部肌肉有三大部分組成，它們分別是胸肌的上部，中部以及下部。

我們的胸肌上部，是從自己的鎖骨出發然後止於肱骨上面，而我們的胸肌上部，則是從我們胸骨的上端出發，止於自己的肱骨，胸肌下部則是出發於胸骨下端，止於肱骨。

關於我們胸肌的上部和中部，以及下部，我們得要知道的是，自己胸肌的中部和下部，在很大程度上，決定了自己胸部肌肉的圍度大小。

而自己的胸肌上部，在很大程度上，決定了我們的胸肌是否挺拔，是否能夠讓自己的胸肌練得更加的好看。

這也就是說，我們可以根據自己練胸肌不同的目標，而去制定不同的胸肌訓練，針對胸肌不同的部分去進行強化訓練。

二，合理安排胸肌的訓練動作

我們在進行胸部肌肉的強化訓練過程中，如果想要去獲得較好的訓練效果的話，那麼就需要去選擇合理的胸肌訓練動作。

一般來說，我們最好在胸肌訓練的一開始，去進行胸肌中部的強化訓練，比如進行杠鈴卧推這個較好的胸肌訓練動作。

而如果我們在進行胸肌訓練的過程中，想要以強化自己的胸肌上部為主的話，那麼在胸肌訓練的一開始，就去進行一個胸肌上部的訓練動作，比如啞鈴上斜卧推，或者是杠鈴的上斜卧推都是比較好的選擇。

最後，小編我想說的是，我們在進行胸肌訓練的過程中，不管側重點是什麼樣的，都最好在訓練的過程中，去把自己胸肌的三個部分都去練到。

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