排尿時，出現4種信號，最好去查一下尿液，可能腎臟已病變

排尿，是一種受中樞神經系統控制的複雜反射活動。

尿，是通過腎臟過濾、重吸收等過程產生的，再經輸尿管暫貯於膀胱中，貯到一定量後，一次性地通過尿道排出體外。

尿是身體大循環里的「清道夫」，其主要成分約95%水和5%代謝廢物。

腎臟是人體重要的排泄器官，好比一台「過濾器」，參與人體水液代謝、電解質平衡調節等。

排尿時，出現4種信號，最好去查一下尿液，可能腎臟已病變！

信號一：尿液顏色異常

正常情況，尿液呈淡黃色，若喝水少了尿液顏色會加深。

尿液顏色呈深黃色，濃如茶色，可能是肝膽出了問題，也可能是泌尿器官出了問題；

尿液顏色呈紅色，排除女性月經污染，可能是泌尿生殖器結石、腫瘤等；對男性來說，若出現排尿不暢、血尿，可能是尿道結石或膀胱癌。

尿液顏色呈乳白色，若伴有發熱、腰痛等症，可能患有泌尿道化膿性疾病，如腎盂腎炎、膀胱炎、尿道炎等。

信號二：尿量異常

正常情況，一天排尿量與1000-2000毫升，尿多尿少與喝水量有關。

若尿量減少或無尿，伴有下肢水腫的癥狀，可能是腎臟受損，及時就醫，小心尿毒症。

若夜尿排尿次數頻繁，能達到4-5次，甚至更多，且尿量超過白天，比重較低，可能是腎臟發生病變，也可能是糖尿病、心功能不全等疾病。

信號三：尿液味道異常

正常情況，剛離開身體的尿液基本是無味的，可能會有點微弱的芳香味。

但放置時間長了，尿液中的尿毒會被分解，出現氨味，也就是人們所說的「尿騷味」。

若尿液出現腥臭味，可能是腎臟出了問題，如膀胱炎、化膿性腎盂腎炎等。

若尿液出現腐臭味，可能是細菌感染，最好去查一下尿液。

信號四：尿液出現泡沫，長時間不消失

正常情況，排尿時會出現泡沫，大小不一，持續時間較短，不需擔心，可能是排尿時比較著急，或尿尿時站的比較高。

排尿時，出現泡沫，較小，不容易不消失，可能是尿液中蛋白質、葡萄糖濃度較高引起的，飲食上少吃高蛋白的食物，平時多喝些水。

排尿時，泡沫持續時間很長，即便是多喝水、少吃高蛋白食物，也不能消失；同時伴有水腫、高血壓、疲勞感加重等，可能得了腎病，最好去查一下尿液。

腎臟病，多是因慢性腎病、不良生活習慣、基礎病等引起的。

若持續三個月以上，就稱為慢性腎臟病。

據調查顯示，我國慢病腎臟病的患病率為10.8%，也就是說，10個國人中就有一個患此病。但，很多人因沒有不適癥狀而忽視，最終增加腎臟病變的可能，引發腎衰竭、尿毒症等。

保護好腎臟，預防尿毒症，做好以下幾件事：

一：喝

腎臟，是調節水液代謝的器官，平時多喝水，能稀釋體內毒素的濃度，從而減輕腎臟的過濾負擔。

記住，要多喝水，可選擇白開水、礦泉水等，盡量不要喝瓶裝飲料、調兌飲品、含酒精飲品等，否則也會增加腎臟的負擔。

平時也可多喝些茶水，將黃須、地節、蒲公英、玫瑰花混合，做成黃須地節茶，泡水喝，有利尿、排毒、養腎的作用。

黃須，葯食兩用，有很好的利尿消腫的作用。現代研究已證實，黃須可降低尿蛋白含量，在一定程度上改善腎功能，對腎炎引起的水腫、泌尿系統感染有一定幫助。

地節，養陰生津，能輔助強腎；玫瑰花，性溫，能中和寒性，改善口感。

蒲公英，有很好的利尿消炎作用，被稱為「天然抗生素」，對金黃色葡萄球菌、溶血鏈球菌、大腸桿菌等有一定抑制作用。臨床上，對腎盂腎炎、泌尿系統感染有一定幫助。

同時，蒲公英還可促進肝腎活動，利於體內毒素排出。這幾種搭配在一起，堅持泡水喝，有改善腎炎、促進腎臟排毒都有幫助。

二：吃

腎臟的作用，好比「過濾器」，若過濾時，大分子物質含量較多，會增加腎臟的負擔；若電解質失衡，也會影響腎功能。

1，控制蛋白質攝入

蛋白質，在體內代謝會產生氨，不利於身體健康，可能會引起消化道紊亂、噁心、嘔吐、腹痛風不適。

攝入過多的蛋白質，還會增加腎臟的代謝負擔。

生活中，像各種肉類、魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、海鮮等都是蛋白質，攝入不均衡，會使營養攝入失衡，增加基礎疾病（如糖尿病、高血脂、肥胖等）的發生。

控制蛋白質的攝入，建議，每人每公斤體重的蛋白質攝入量為0.8克。

2，控制鹽分攝入

鹽，是飲食中不可缺少的調味料。食物中沒有鹽，就沒有味兒。

攝入過多的鹽分，會增加腎臟的負擔，主要是鹽的成分含鈉，會影響水分排泄，加重腎臟負擔。

建議，每人每天鹽分攝入不超過6克，包括其他調味料中的鹽，如蚝油、醬油、各種調料，及各種小零食中的鹽分。

三：戒

腎病的發生與生活中不良習慣有關，養好腎，戒掉一些習慣，看看你佔了幾個？

1，憋尿

憋尿，是很多人都做過的。喝水多，排尿次數就會增多，偶爾憋一兩次，沒什麼事，但長期憋尿時間過長，容易引起泌尿系統感染。

所以，養成有尿及時排出，不憋尿的習慣最好了。

2，夫妻生活過度

實際上，適度的夫妻生活，是有利於腎臟健康的。

所以，保證夫妻生活之間，有規律、更和諧，不僅利於養腎，還利於增進兩人之間的感情。

四：動

適量的運動，避免久坐，利於促進血液循環，也利於經絡通暢。

日常運動，可打打天基權，利於加強兩腎，讓腎精充實、陽氣旺盛、二便調和、骨強齒堅。

運動要堅持，最好每周運動3到5次，每次運動時間為30分鐘以上，才能達到更好的養生功效。

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