練習瑜伽，

瑜伽磚

一個很好的輔助工具，可以幫助加強核心，可以幫助增強柔韌性。

今天推薦4個使用瑜伽磚的方式，希望對大家的練習有所幫助:

1.半船式

• 先來到半船式，膝蓋保持彎曲併攏
• 拿到磚塊在胸前，然後把磚塊放到右側著地
• 吸氣回正，來到左側著地
• 重複10次

2.哈巴狗式

• 先做好哈巴狗式，膝蓋著地，對齊臀部
• 磚塊平放，大臂放在磚塊上方
• 胸腔下沉，下巴著地
• 保持1分鐘

3.頭倒立

• 做頭倒立之前，在雙腳中間夾個磚塊
• 啟動腿內側的力量
• 抬起臀部對齊肩膀
• 繼續上提來到90°
• 繼續上提來到180°
• 保持1分鐘

4.魚式變體

• 用磚塊做魚式變體可以很好地打開胸腔
• 仰卧，磚塊放在肩胛骨下方
• 雙腿併攏伸直綳腳背
• 雙手在身體兩側伸直
• 頭往後放鬆著地
• 保持5分鐘

瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽輪等都是很好的瑜伽輔具，可以幫助打開身體、增長力量。

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