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越南姑娘從小清新練成女漢子,健身增重30斤,嫁人只考慮肌肉男

很多女孩去健身房,大多會去健身房的有氧區,甚少有姑娘去器械區。這位叫Thano Tran的姑娘卻是器械區的忠實愛好者,從健身至今已有3年時間。如果要問健身帶給她最大的好處是什麼?毫無疑問是發自內心的自信。

這是她15歲到23歲的照片,從小清新健身練成女漢子,由此也成為了女私教,除了做健身教練,她還是一位健身模特。

從健身至今,整整增重30斤,塊頭比之前大很多。但健身帶來的更多肌肉量,提高基礎代謝,減少腰腹贅肉堆積,形成了一個不易胖的體質。

Thano Tran最初也害怕健身,也經常去器械區跑步,曾經減肥減到42公斤,後來她才發現這並不是健康身材,整個人感到抑鬱。在看到網路上的健身達人後,決心健身舉鐵,並適當放寬飲食要求。

那她是怎麼樣健身的呢?很簡單,她著重練習臀腿肌肉,每周健身4次,其中有兩次在對腿部進行強化訓練,負重深蹲、硬拉都是不可或缺的訓練動作。如果女孩想練就類似身材,寧可不練上肢,也要多練腿。

練完大腿,其餘時間為體能、上肢以及腹部訓練,相對來說她對上肢肌肉要求不高。想要更多肌肉,想要吃下更多食物而不胖,重訓就是最好的選擇,看看她健身時的表情,就知道她真的很刻苦。

當然一旦健身後,很多妹子的眼光也會有所改變,對另一半的身材也有了要求,Thano Tran嫁人也只考慮肌肉男,事實上她目前的男朋友就是肌肉男。

從她健身後的轉變,我們可以看出,女生健身後蛻變真的很明顯,除了身材之外,更多的是心態和自信心的轉變,如果你也想擁有這樣健壯的身材,不妨嘗試一下重訓!

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