飯後的這5個習慣或許是發胖的「根源」，若有要改掉

對很多人來說，減肥的道路都是漫長而曲折的，所以常常有人因為難以堅持而敗下陣來。除了少數人因為服用含有激素的藥物引起肥胖外，大部分人變胖都是因為不良的飲食習慣和生活習慣導致的。所以，想要減肥就要從改正不良的習慣做起。飯後的這5個習慣或許就是發胖的「根源」，若有就及時改掉吧！

1.飯後喝湯

許多人在吃飯的時候，都習慣搭配一碗湯，因為湯里的營養比較豐富，而且還能暖胃、解油膩。但是，飯後喝湯卻容易使人發胖。因為人如果在已經吃飽的情況下再喝一碗湯，會使體內的脂肪和能量增加。所以，飯後喝湯比較適合想要增重或是需要儲存能量的人。

2.飯後躺下

之前在網路上一度很流行「葛優躺」，不少人都爭相模仿過。這種姿勢雖然舒服，但卻不適合飯後。因為人在吃飽後，腸胃需要對這些食物進行消化和吸收。如果飯後立即躺下，會給腸胃造成壓力，從而影響其功能的運作，使得脂肪無法被代謝出來，最後積留在體內讓人發胖。

3.飯後吃水果

雖然常吃瓜果蔬菜，有利於身體健康，但是飯後立即吃水果，容易出現腹脹或是便秘的情況，長期下去，會對消化功能造成不良的影響。選擇飯前半小時吃水果會比較好，增加的飽腹感還會讓飯量減小一些。

4.飯後抽煙

吃完飯後再抽一根煙，是很多男性朋友都有的習慣。然而這時候抽煙，不僅會使吸煙的危害增加，還容易讓體內的血糖值上升，從而出現身體發福的情況。

5.飯後洗澡

有些人會有晚飯後洗澡的習慣，這樣是不利於食物消化的。因為剛吃完飯後，腸胃還沒有完全將食物消化，而洗澡的水溫會使身體其他部位的血液流通速度加快，使胃部的流通速度減慢，從而影響腸胃的消化功能。

如果你平時經常運動，卻依然感覺自己越來越胖，或許就是飯後的這5個習慣導致的。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

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