微胖的人更加長壽？另外正確減脂應該怎麼做，這些點你知道嗎？

在過去唐代，一直都是以胖為美。到了近代，大多數人都認為想要變瘦，因為這樣更加複合現代的審美。不過最近，有日本專家說道，其實微胖的人才能更加長壽，也會更加健康。這對不少小夥伴，尤其是女同學，她們都會懷疑自己過去以前觀點得到衝擊。那到底怎樣才是正確的？我們該勻稱、偏瘦還是微胖？另外我們又該如何正確的減脂，讓自己身體更加健康？

減肥的主要步驟還是通過有氧運動降低體脂率，然後再通過力量鍛煉增肌塑形，最終讓自己身材達到滿意身材。不少人一不小心減肥過度，那樣不好，後期會經常自己身體出現各種各樣的小毛病。更有甚者，通過手術、抽脂，甚至節食絕食，雖然短時間讓自己體重遍地，不過也讓自己變得心情陰鬱，還要各種擔心後期是否會體重反彈。

減肥前，我們要進行體脂率測算。可以通過健身房常見的體脂儀來側臉，一般對女性而言，正常體脂率在25%上下，多者到了30%也屬於正常範圍之內。而男性一般都是15-20%左右。如果沒有特定的器械，其實也可以通過簡單粗略的體重、腰圍和身高計算。

公式如下：A =腰圍x 0.74，b =(總重量x 0.082) 34.89，那行則是把最後的34.89的值改為44.74，然後從a減去b，這就是我們的脂肪量了。一般情況下，東方人或者亞洲人的形體會如下圖。

不過話有說回來，為何微胖的身體是更加健康的體形。因為隨著時代的發展，許多人認識到肥胖的危害，比如令人談之色變的三高，以及肥胖的人日常工作都是滑稽且看起來臃腫，外加肥胖患者總會經常誘發其他疾病，另外，肥胖許多人都是因為日常作息很差，比如暴飲暴食，通宵熬夜，或者過勞胖。慢慢的肥胖就令人談虎色變了。

日本得出這個結論是因為微胖的人，會讓自己佛性的減脂，始終不會處於暴走邊緣，讓自己矯枉過正，可以去追求好身體，但是不會走向極端。練好的心態降低體重。但是這並不意味著他們會放縱自己身體作息。經過調查發現，他們身體代謝並無異常，發生冠心病和心血管疾病的概率和常人並無特別之處。

微胖的人在極端情況下，耐力會比偏瘦的人更好，在一些特定情況下，他們也會更加靈活，尤其是跑步、游泳等全身運動中。如果從此處角度來說，自然他們會更加長壽，不過和平的世界，再也不會出現吃不飽、穿不暖的情況發生了。

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