養生文化：胃不好，少吃「三果」，多飲「三茶」，做好三件事

都說十胃九病，大部分的胃病，都是不良的習慣所致。看看下面這些不良生活習慣，你都中了幾條？

胃不好，大多有這些習慣

1. 不吃早餐

早上不吃早餐，胃酸將傷害胃粘膜，進而對胃造成傷害。

2. 邊吃飯邊說話或玩手機

吃飯的同時說話或玩手機，會導致咽下氣體過多，造成胃部消化不良，導致慢性疾病。

3. 重口味飲食

喜歡重口味飲食，如麻辣燙，滾燙火鍋，爽口川菜，誘人燒烤等，會加重胃病。

4. 喜喝冷飲

喜歡喝冷飲，吃海鮮，胃喜溫怕冷，冷涼食物，會損害胃部健康。

5. 午餐太油膩

午餐吃的太油膩，食物在胃裡停留時間久，增加胃部壓力。

6. 進食過快

吃飯快，狼吞虎咽，粗糙的食物會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使胃動力下降。

胃不好，少吃「三果」

1

柿子

柿子，含有一定的單寧，柿皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻，就是單寧收斂的緣故。

單寧有很強收斂作用，在胃內易與胃酸結合，從而凝固成塊，形成結石。

2

獼猴桃

獼猴桃，屬寒性，過量食用會損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等癥狀。

此外，其所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。

3

鮮棗

鮮棗吃太多，會傷腸胃。

而且鮮棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍，會加重疼痛和不適。

胃不好，多飲「三茶」

茶療，在調理胃病方面，有其獨特的優勢。胃不好，可以多喝點茶飲，有助胃部健康。

1、蒲公英黑苦蕎茶：養胃、消積

用「葯食兩用」的小植物蒲公英、黑苦蕎，搭配在一起，做茶飲，每日泡水飲用，有很好的養胃暖胃效果。

蒲公英，葯食兩用，全株可入葯，入胃經，有很好的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。

黑苦蕎，能消積， 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

2、紅茶：護胃養胃

紅茶，性質溫和，經過發酵烘製而成，茶多酚在氧化酶的作用下，發作酶促氧化反應，含量削減，對胃部的刺激性就隨之減小了。

另外，這些茶多酚的氧化產物，還能夠促進人體消化，因此，紅茶可以養胃。

3、大麥茶：促消化

大麥，屬於粗糧，用其泡茶飲，可改善腸胃功能，促消化。

《本草綱目》記載：「大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化穀食之功。」

大麥茶最好現煮現喝，效果更佳。

胃不好，常做三件事

第一件：堅持吃營養豐富的早餐

想要保護好胃，一份營養早餐十分重要。要養成堅持吃早餐的習慣，並且，早餐要多樣化，營養豐富，還要是熱食。

還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。另外，要適當吃點水果和蔬菜。

早餐，不宜過多食用肉類，或太油膩的食物。

第二件：適量做一定的運動

保護胃部健康，還要有一定的運動。運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞，反射性刺激和提高消化能力，增加食慾。

相反，如果長期缺乏鍛煉，會導致食慾減退、胃動力不足，易誘發胃、結直腸炎症和腫瘤。

太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇，可每周鍛煉3~4次。

第三件：三餐定點，不暴飲暴食

三餐規律，不暴飲暴食，是最基礎的養胃法。正常來說，3-4個小時，胃會排空。一般7-9點吃早餐；11-13點吃午餐；17-19點吃晚餐。

飯吃七八分飽，最為適宜，切不可暴飲暴食。至於夜宵，9點以後盡量不要吃了，讓腸胃好好的休息。

總之，三餐規律，盡量早吃，不要等到餓的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。

兩個小動作，強胃促消化

1

震動肚子，促消化

平躺也好，挺直坐著也行。兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放鬆，不要憋氣，手臂發力，有節奏地震顫1分鐘。

2

飯後按摩腹部，增強胃腸功能

食後半小時，雙手自上而下，從胃部頂端，推至小腹，反覆輕推腹部。這個動作可促進胃腸蠕動，和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能。

來源：健康圈

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