6個痛苦的癥狀，提示女人患上多囊卵巢綜合征，做哪些事可改善？

你或者你身邊的女性朋友，有沒有人確診出多囊卵巢綜合征呢？多囊卵巢綜合征一種女性常見的內分泌疾病，在中國的發病率非常高。據中國流行病學調查數據顯示，大約每20位女性中就有一位患有多囊卵巢綜合征。而這個疾病在孕齡女性中的發病率更高。

當女性朋友出現以下6個痛苦的癥狀中的3個或者3個以上，就可能是患有了多囊卵巢綜合征。

1.月經不調

2.骨盆疼痛

3.過了青春期出現粉刺、痤瘡問題

4.體重不明原因的增加

5.身體毛髮過多，包括面部、腹部、腿部等部位

6.出現不孕

女性患上多囊卵巢綜合征，如果不及時治療和調理，就可能會導致糖尿病、高血壓等代謝疾病，以及心臟病，甚至可能會造成不孕問題，給女性身心健康帶來極大的影響。

臨床上，對於多囊卵巢綜合征的治療多是治病和調理雙管齊下，除了遵照醫生的囑咐進行藥物治療外，一些自我調理的方法也很關鍵。

1. 少吃「糖」

這裡的「糖」指的是碳水化合物，有研究發現，飲食中減少碳水化合物的攝入，半個月之後，女性的代謝得到明顯改善。多囊卵巢綜合征患者平時飲食應該以清淡為主，限制碳水化合物和「壞」脂肪的攝入，少吃麵包、白米飯等精製食物，多吃燕麥、五穀飯等粗糧食物，少吃油炸食品、人造奶油等含有反式脂肪酸的食物，多吃魚肉、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。

2. 每天喝一到兩杯綠茶

患有多囊卵巢綜合征的女性朋友們，每天可以喝一到兩杯綠茶，能夠降低空腹胰島素水平和遊離睾酮水平。當身體胰島素水平偏高，會導致卵泡對激素敏感性增加，影響卵泡發育，加重多囊卵巢綜合征的癥狀和不孕問題。

3. 多吃抗炎食物

像是橄欖油、石榴汁、深綠葉蔬菜、紅薯等食物中富含抗炎成分，能減少身體炎症的發生，還能改善女性身體激素水平，緩解多囊卵巢綜合征問題。

4. 控制體重

肥胖，特別是中心性肥胖，與多囊卵巢綜合征和排卵都有著很深的聯繫。腹部脂肪堆積，血液中睾酮水平會跟著異常，再加上胰島素抵抗的發生，雄性激素水平升高，會加重多囊卵巢綜合征癥狀。所以，多囊患者一定要減重，除了控制飲食之外，改變生活方式也很重要，每天保證半個小時以上的運動時間，這個運動可以使慢跑、快走、騎車或是游泳。

5. 保證充足的睡眠

每天保證七到八小時充足睡眠，能夠緩解壓力，調節女性內分泌。有研究發現，睡眠不足的女性患胰島素抵抗和月經不調的風險更大，而充足的睡眠則有助於減少女性患不孕症和糖尿病的風險。

6. 做好情緒管理

女性，特別是孕齡期女性，發現自己患有多囊卵巢綜合征之後，很容易出現焦慮抑鬱的情緒。而這種情緒反過來會加重胰島素抵抗，導致雄性激素等內分泌指標異常，加重病情。多囊卵巢綜合征不是不可治癒，也不是患上了這個病就一定會不孕，所以，患者要做的就是放鬆心情，遵照醫生的囑咐，耐心治療。看到最後，猜你喜歡：

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