男子1年跑步1900公里，成功減肥95斤，直言別在乎消極的言語

如果有人說自己是靠跑步減肥，那無疑會遭到部分網友的質疑，質疑聲不外乎這幾個，比如只做有氧減的都是水分；我跑步3個月一點用都沒；只跑步會傷膝蓋；跑步會降低基礎代謝等等。

所以你需要做的就是先別在乎那些消極的言語，每個人都認為自己是對的，這位叫Kendall的31歲男子如是說。當他在網路上闡述自己是跑步減肥時，總會被網友們質疑，這樣的減肥模式是否科學。

Kendall最初減肥時，體重為250斤左右，血糖血脂血壓都比較高，他的志向是做一名醫生。但醫生都無法保障自己的健康，怎麼能去幫助別人呢？想到這一點，他在心底發誓要改變自己，一定要減肥成功。

所選擇的減肥項目就是跑步，但最開始肯定是不能瞎跑的，畢竟沒有運動基礎，這樣訓練只會傷害自己。於是每次來健身房，他都會走路，邊走邊聽音樂或看電視，隨著時間推移然後加跑步機的坡度，接下來會連跑帶走。

令他感到驚訝的是，在3個月之後，他第一次嘗試用8km/h的速度全程跑完了5公里，這是他第一次達到這樣的水平，真的很興奮。當然他也不總是在健身房跑步，很多時候也會在戶外跑步。

這是他從第一天跑步記錄到半年的照片，可以發現他的臉明顯瘦了一大圈！那如何讓跑步的收益最大化？無疑是飲食，他不再喝飲料，開始自己做飯，一般採用高蛋白、多蔬菜的飲食法，一周吃一次欺騙餐。

堅持8個月時間，他瘦掉了87斤左右，堅持1年跑步，總計跑了1900公里，成功減肥95斤，目前體重155斤，血壓、血脂和血糖都正常了。

他認為減肥成功不僅由於掌握了跑步技巧，更重要的強大的內心和正確的態度，並且堅信自己一定會瘦下來，也一定會變得更帥/美！

掌握正確的跑步方式，循序漸進，勞逸結合，就一定能減肥成功，至於別人的質疑，不要在乎就是了！

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