現代社會，不少男性會出現腰痛的現象，如果腰痛較為嚴重，還會影響日常生活和工作。有些人認為這是由於腎虛導致的，其實不然，引起腰痛的原因還有很多，不妨了解一些，幫助對症下藥。

引起腰痛的原因有哪些？

1、腎虛

部分男性性生活比較頻繁，縱慾過度，不僅容易導致腰肌勞損，也易引發腎虛的情況，進而造成腰痛，嚴重的還會出現陽痿、遺精等病症。如果是腎虛引起的腰痛，建議日常控制好性生活的頻次，多食用豬肉、牛肉、枸杞等溫補食物，幫助補腎。另外，如果存在腰椎間盤突出、腰部骨質增生、腰椎肥大等癥狀的人，也會出現腰痛問題。

2、過度勞累

隨著生活壓力增大和生活節奏加快，大多數男性為了賺錢養家，會拚命加班熬夜，導致睡眠不足；加之飲食不規律，久而久之就會出現慢性疲勞，促使腰痛發生。如果不多注意，腰痛現象還會越來越嚴重。

3、長時間站立

如果男性的工作需要長時間站立，就容易削弱男人腰部肌腱及韌帶的伸展功能，從而使局部乳酸不斷堆積，繼而影響腰肌的正常代謝，產生腰痛。此外，如果男性長期背過重的物品，也容易加重腰部承受的負擔，出現腰肌勞損性腰痛。因此，平時工作需要勞逸結合，適度休息。

4、坐姿不良

當下，很多男性也會長時間坐在辦公室，並且一坐就是一天。這種狀態下，如果不注意坐姿，如經常彎著腰或直接靠著椅子等，也容易導致腰痛產生。所以，經常久坐的人要注意保持良好坐姿。

日常如何預防腰痛？

1、適度運動

日常生活中，適當進行腰部鍛煉有助於預防腰痛。不過，如果是患有腰椎間盤突出等疾病的人，則最好多休息、少運動。

2、做好保暖工作

預防腰痛還應該做好腰部保暖工作，避免著涼。譬如，下雨天淋雨或運動出汗後，應及時換掉濕衣服；天氣炎熱時也要注意避免用冷水洗澡等。

3、選擇硬板床

休息時選擇硬板床也相對較好，有利於保持脊柱的生理彎曲，減少腰痛發生。

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