有頸椎病，為什麼不能做「米字操」？看完就會明白

網友提問：

我是一名勤勤懇懇的碼字工，每天長時間在電腦前伏案工作，同事們都習慣中途休息時動動脖子做米字操，據說能緩解頸椎疲勞。

但我有頸椎病，醫生卻不提倡我做米字操。請問做米字操會影響頸椎病嗎？

這得看頸椎病的類型。

做米字操，對於長時間伏案工作的白領或從事長時間低頭操作的工人來說，的確能夠緩解頸椎疲勞，有一定的好處。

但是，米字操對頸椎病患者可能起到反效果。

首先，米字操包含頸椎的屈伸、側屈和旋轉等動作，而且包含幾個不同動作的複合動作。

而頸椎病有好幾個類型，米字操中的頸部側屈動作可能會導致神經根經過的椎間孔縮小，加劇神經根型頸椎病患者的病情；

此外，米字操中的頸部旋轉動作，可導致頭暈發作。由於椎—基底動脈供血不足，做米字操會壓迫頸椎管，使狹窄加重，引起大腦出現嚴重供血不足，可能導致暈厥等癥狀。

米字操反而可能加重某些類型頸椎病患者的病情，不值得做，更不值得提倡。頸椎病患者的鍛煉一定要在專業人員的指導下進行，不要道聽途說。

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