高血脂吃米飯不升脂的兩個小方法，很實用，高血脂必學！

生活中很多人都愛吃米飯，其實米飯吃多了，對於血脂的控制也是非常不利的，所以許多患有高血脂的人都不敢吃，那麼有什麼方法可以讓米飯升脂變慢呢？這裡為你介紹兩個方法，生活中可以用一用。

米飯加綠豆

米飯升值指數為73.綠豆為25，米飯和綠豆各一半混在一起吃，升值指數就會比較低，大概為40.0左右，比一般的主食升糖指數都要低。

其實不光是綠豆，其他豆子也一樣，像紅豆，黃豆，豌豆，芸豆等，都可以和米飯混著吃。

米飯加瘦肉

瘦肉熱量低，含蛋白質豐富，吃這些食物基本上不會升高血脂，米飯和瘦肉搭配吃，升糖指數大概在72左右，為什麼混合吃升脂指數為降低呢？主要是因為肉類與米飯混合吃，這些食物在胃裡的時間會變長，進入小腸後消化吸收速度會減慢，可以起到直接降脂的作用。

所以生活中愛吃米飯的高血脂患者，可以這麼搭配來吃，另外，多補充一些月見亞麻酸也能降低血脂水平，抑制甘油三脂升高，預防動脈粥樣硬化，血脂異常的人可以堅持試試。

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