30歲到60歲生命的這個時間段「最可怕」！洪昭光教授有五句話想給您

甄善美

健康是什麼？健康是金子，有健康就有希望。

首都醫科大學附屬北京安貞醫院洪昭光教授曾在一次公開講座中指出，30到60歲人生的這個時間段最「可怕」，因為一生的幸福和悲劇就看30到60歲。他有5句話想送給這個歲數的人！

調查北京百歲老人，有什麼長壽秘訣。一調查不得了，百歲老人百種活法，生活方式五花八門，無奇不有，最後發現共同的特點就是三個字：心態好。個個心胸開闊，心地善良，性格隨和，隨遇而安，沒有一個斤斤計較。

有一句話說得好，健康的一半就是心理健康，疾病的一半是心理疾病。醫生不如養生，歸根到底，健康鑰匙掌握在自己手裡。

《北京晚報》報道過一個人，他下班沒事，看馬路邊兩個人下象棋。看的過程中，他老給人支招，人家不理他，他生氣，臉色越來越難看，突然臉上肌肉痙攣，站不住栽地上，死了。人家輸棋的沒事，他看棋的給氣死了，這就是心態不好。

有一次我在「實話實說」做節目，104歲老太太能縫針線，主持人問她健康秘訣，她說沒啥秘訣，沒心沒肺，能吃能睡。兒子說，我媽心寬嘴甜，隨喜隨緣，老喜歡讚賞別人。

美國有個動物實驗，200個猴子，其中100個吃自助餐，隨便吃。10年下來，肥猴子大都患上高血壓、腦溢血、癌症，100個死了50個。另外100個計劃供應食物，只讓吃七八分飽，10年下來苗條活潑，活了88隻。再養了15年，肥猴那組死光了，長壽都在另一組。結論是，要想身體好，吃飯八分飽。

健康到底怎麼吃出來？每天一杯牛奶，粗糧細糧，葷的素的，乾的稀的，蔬菜水果，紅黃綠白黑，不同營養互相補充。什麼都吃，適可而止，七八分飽，營養正好，飯前喝湯，苗條健康。我就是三個平：平常飯菜，一葷一素一菇；平和心態，不爭不惱不怒；平均身材，每天早晚走路。

前美國總統小布希的保健醫生給他開的健康處方，第一條，你想身體健康、家庭和睦，每星期和夫人最少有15個小時單獨相處交流溝通的時間；每天最少跟夫人單獨相處聊天溝通2小時，包括一次共進晚餐。

怎麼讓家和諧幸福呢？四句話，進門先問好，見面笑一笑，牽手抱一抱，夫妻多聊聊。科學家研究表明，牽手和抱抱，肌膚相親，心靈感應，通過生物鏈傳導，兩個人體內放出內啡肽，就是快樂激素。雙方情緒好了，更重要的是抵抗力、免疫力提高，感冒少，肺炎少……什麼病都少。

世界上最好的運動一定拉著老伴兒手，手牽手一起走路。

有一個老中醫95歲天天出門，身體特別好，人家問他有什麼秘訣？他說很簡單，四個「必」，每餐必飢，每食必喜，每晨必練，每夜必思。每吃一頓飯必須餓了才吃，孔子說不飢不食。第二，吃東西一定要高興高興地吃。第三，每晨必練，每天早上練練太極拳、做做操。最重要的是每夜必思，三省吾身就是洗心，我今天哪裡做得對，哪裡做得不對？應該改進什麼？

好多人天天都洗臉、洗澡、洗車，就是不洗心。心一不洗啊，帶著各色各樣的雜念，鬱悶、痛苦，生活很沉重。

以前，我和金庸去看季羨林先生，說到健康，季老說了一句話：誰不希望身體健康，家庭幸福，事業成功。三個「和」字就夠了，人和自然和諧，人和社會和諧，身心和諧。

人最重要的是慈愛心，愛心是美容霜，越有愛心的人會越長越漂亮。因為他把愛的氣場傳給周圍，周圍反饋給他也是愛，他的內分泌、代謝，樣樣都好。第二感恩心，感恩就是健身丸，越有感恩心，心態越好，抵抗力高。人還要講正氣，不能做壞人，不能腐敗。

來源：人民日報、健康時報

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