初夏時蔬水果，讓你輕鬆吃出好身材！愛美的你怎麼能不知道呢？
最近廣東的天氣漸漸變熱了
即將準備入夏了
那些經常減肥的網友們
都應該發現了
春季我們常吃的幾種
綠色時蔬已經下架了
進入初夏
減肥應該吃什麼？
不妨來看看膳食君的推薦
蠶豆
立夏以後，嫩蠶豆上市，清香可口。蠶豆中膳食纖維及蛋白質含量非常豐富，不僅是種蔬菜，更是優質的粗糧。減肥中的你，不妨用新鮮蠶豆代替一部分米飯來吃，飽腹又營養。蠶豆還有「益智豆」的美名，其中的磷脂和膽鹼有助於增強記憶、保護大腦，非常適合學生、老年人及腦力工作者食用。（不過有蠶豆病的人群就不適宜吃哦！）
莧菜
莧菜自古以來就被作為夏季的時令野菜食用。莧菜中膳食纖維含量豐富，能夠促進腸道蠕動、減少脂肪吸收，是減肥期間「刮油神器」。除此之外，莧菜中還含有多種幫助瘦身的礦物質，像是鈣元素，可以減少身體對脂肪酸的吸收，抑制脂肪形成；鉀元素則能平衡人體內的鈉元素含量，有利於人體排出多餘的水分，幫你消滅掉水腫帶來的「虛胖」。
黃瓜
黃瓜含水量高達95%以上，適宜涼拌生食，這也讓它當之無愧 地成為夏季人人愛的蔬菜之一。夏季天氣炎熱，難免會食欲不振，在飲食中添加一些清爽可口的黃瓜，既能補水，又能帶來一定的飽腹感。而且黃瓜還具有低熱量、助減肥的特點，其中的丙醇二酸能抑製糖類轉化為脂肪，對於減肥人士來說，絕對是理想中的瘦身蔬菜！
櫻桃
每年5月起，酸甜清脆、鮮嫩多汁的櫻桃也開始陸續上市。櫻桃除了美味可口之外，還含有豐富的維生素C及鐵元素，不僅有利於身體合成促進脂肪消耗的肉鹼，還可以通過補鐵來補充血紅細胞，為代謝助力。除此之外，櫻桃還是為數不多含有褪黑素的水果，如果總是睡不著，那就睡前吃點櫻桃吧！
枇杷
進入5月後，枇杷開始出現在各地的水果攤上，這種被稱為「果之冠」的水果，你豈能錯過？
枇杷中富含的B族維生素，是促進燃脂的小能手，可以加快糖類、脂肪的代謝。其中的果膠也能促進腸胃蠕動、吸附體內毒素，還能抑制人體對糖分和膽固醇的吸收。枇杷中的β-胡蘿蔔素含量也相當豐富，是修復膠原蛋白的好幫手，不僅有助於瘦身，還能讓你吃出光滑肌膚哦~
杏子
杏子也是夏季的時令水果，它熱量不高，僅為40大卡/100克，減肥時作為餐間零食最合適不過。杏子既能帶來一定的飽腹感，還可以為人體補充多種必需的維生素，像是B族維生素、維生素C等，都是減肥過程中不可或缺的營養。
杏子中同樣含有豐富的β-胡蘿蔔素，具有強大的抗氧化能力，能起到減緩細胞老化速度的作用，幫你提升顏值，越吃越美！
到這我們的夏季減肥食材
就介紹到這裡哦
忘了告訴各位
膳食君也很愛美！
減肥路上我們一同努力
話不多說
我去減肥咯！
—結束—
圖片來源：攝圖網
