多喝水好，可喝水時間不對會變糟，孩子喝水最好避開這些時間點

文丨福林媽咪

迎來夏季，溫度升高，又要到我們「揮汗如雨」的季節了。

我們都知道，水分佔據人體很大部分，隨著汗液的流出，我們只有充分飲水，才能保證體內正常的含水量，好促進人體新陳代謝功能。

很多媽媽也就是因為這個原因，才讓寶寶多喝水。

可是，雖說多喝水有好處，可是，這水喝的時間不對，喝的方式不對，也會對孩子的身體造成傷害。

尤其是這四個時間點，可別讓孩子喝過量的水。

?睡前半小時，別讓孩子多喝水

很多寶媽覺得孩子白天只顧著玩兒，水喝得少，就會在晚上要求孩子多喝些水，這樣的做法是不明智的。

晚上不應該讓孩子和大量的水，尤其是睡覺前半小時內，最好別給孩子喝水。

這是因為，孩子睡前喝水，晚上肯定要起夜，這就會影響孩子的睡眠，而孩子好的成長發育，與睡眠狀態有直接關係，睡眠質量好，孩子精神狀態好，身體長得高，成長發育的才會更好更充分。

還有一個原因就是，睡覺前喝水過多，會加重孩子的腎臟負擔，容易讓孩子第二天出現水腫。而且，水進入體內，就需要人體各器官都參與工作，這就會影響孩子正常的新陳代謝的運作，影響孩子正常發育。

正確的做法：

寶媽可以讓孩子在睡前一小時前喝水，而且喝水量也要控制好，不能多喝。

另外在睡覺前，寶媽也要提醒孩子上個廁所，以免晚上起夜，影響睡眠。

?吃飯時，盡量別喝水

水很容易讓人有飽腹感，特別是在吃飯的時候，一些食物會因為水而膨脹，這就會降低孩子食慾，影響孩子的進食量，長此以往，並不利於孩子的健康成長。

正確的做法：

孩子吃飯時口渴，可以以湯代水還緩解孩子對水分的強烈需求。

當然，如果孩子實在是想喝水，寶媽也可以讓孩子喝一些水的，只要別多喝就可以。

?飯後半小時，盡量別喝水

飯後給孩子喝水，會稀釋胃液，這樣就會減弱胃液的消化能力，很容易造成孩子消化不良，同時，胃中的食物，沒有被消化就進入小腸，很容易引發腸胃疾病。

而且，飯後喝水也極易引起燒心、反胃，影響寶寶的進食體驗。

正確的做法：

最好是在飯後半小時後在飲水，那樣不至於影響腸胃正常的運作功能，也能解渴，還能有效的幫助腸胃消化。

?大量運動完，別急於喝水

大量運動或者是劇烈運動後，都會讓人體流出大量汗液，這時候，人體水分會急劇減少。所以，孩子們在運動後都會出現口渴，著急忙慌找水喝的情況。

可孩子就算再渴，寶媽也不能讓孩子在運動後就立馬喝水。

一個很重要的原因就是會嗆到孩子。

大量劇烈的運動，會讓孩子的呼吸變得很急促，這時候，給孩子喝水，孩子多半會喝的很急，急速的飲水，很容易嗆到孩子，這就會傷害孩子的氣管和身體。

同時，孩子在水分大量流失後，自然就會在找到水源後大量飲水，而一次性飲水過多，對孩子的腸胃也是一種負擔。在腸胃還沒有隨著運動的停止而恢復正常狀態時，這些水對腸胃也是一種刺激，影響腸胃消化功能，更容易讓孩子出現拉肚子的現象。

正確的做法：

讓孩子在大量劇烈運動後，暫緩片刻，待呼吸如常後，先小口喝幾口水緩解一下口腔乾燥不適感。然後再緩上十分鐘左右的時間，再給孩子喝水。

值得寶媽們注意的是，不管孩子什麼時間喝水，都要讓孩子一口一口的喝，那些一飲而盡的喝水方式，很容易嗆到孩子，引起孩子身體不適。

小小的喝水動作，都含有眾多講究，所以，寶媽們在照顧寶寶的時候一定要仔細，可別因為操作不當，再傷害了孩子的身體。

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